晚上最佳睡眠時間是什么時候呢?許多人在白天犯困，晚上無法入睡。睡著了，卻事關(guān)身體健康，快來看看怎樣睡覺最科學(xué)!
一、子時之前一定要睡覺
晚上最佳睡眠時間是什么時候呢?根據(jù)養(yǎng)生觀念，睡眠是人生的首要大事。長期熬夜的人，不論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐漸造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時都會覺得臉色發(fā)灰。這個時候應(yīng)該是每天都有營養(yǎng)的食物，每天鍛煉身體，也無法彌補(bǔ)睡眠不足或睡眠不好帶來的傷害。所以早起是可以的，但是長時間熬夜絕對不行。很多精神失常的人，都有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精。這種人，往往眼睛也不好使，心情多憂郁，開心的時候不多(肺氣也受影響，長時間沒有得到有效的宣發(fā))。也有人認(rèn)為晚上睡得晚，白天可以補(bǔ)回來，其實(shí)根本補(bǔ)不回來。要不是睡眠不足，就是睡眠不足，即使感覺補(bǔ)過來，其實(shí)身體氣血已經(jīng)受損了大半。
二、睡覺的時候一切不思。
許多時候，失眠是因?yàn)槿胨瘯r有揮之不去的念頭。這時，不要在翻來覆去地翻來覆去，免神魂顛倒，更難入睡，最好是起坐一會再睡。事實(shí)上，對于現(xiàn)代人來說，要想在晚上11點(diǎn)之前入眠，提早上床，醞釀情緒也是至關(guān)重要的，這樣才能給心神一段時間，慢慢地平靜下來?！赶人模笏邸?，說的正是這個道理。若仍不能，可試著在睡前壓腿，然后在自然盤坐或坐，雙手重重疊放在腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔一張一合。如果可以流淚打哈欠效果最好，到了睡覺的時候就倒下來睡覺。
三、午睡最好小睡或者是靜坐養(yǎng)神。
下午(相當(dāng)于上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn))，此時如條件有限，無法入睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。禪修禪堂的禪師們都習(xí)慣在午后小睡。事實(shí)上，中午只要閉眼3分鐘就能入睡，就等于睡兩個鐘頭，不過要對正午的時候才行。到了晚上，正子就睡著了，五分鐘等于六小時。
四、一定要早起
那些真正懂得養(yǎng)生的人，即使是在冬天，也不會超過早晨六點(diǎn)起床，春夏秋季最好是5點(diǎn)半以前起床。對于人體健康來說，早起有利于人體代謝。早起的好處是，一方面可以將代謝濁物排出體外，如果起得太晚，大腸就不能充分活動，無法很好地完成排泄功能。另外，人體的消化吸收功能在早上7點(diǎn)至9點(diǎn)最為活躍，是吸收營養(yǎng)的“黃金時段”。因此，千萬不要賴床，頭昏眼花，大部分都是由貪睡引起的。
