最佳睡眠時間是幾小時?一天三餐是人體的主要營養(yǎng)來源，睡眠是維持生命活動的主要休息方式。伴隨著現(xiàn)代人們生活節(jié)奏的加快種電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，越來越多的人處于休息不足和慢性疲勞的狀態(tài)。即使是許多朋友也有熬夜的習(xí)慣，白天累了，晚上在蹦迪也成了常態(tài)，所以，一定要學(xué)會調(diào)整睡眠，下面看看最佳睡眠時間是幾小時吧。
不管是失眠還是睡眠質(zhì)量差，都會導(dǎo)致免疫力和抵抗力雙重下降，還會影響內(nèi)分泌。對于女性來說，這不僅會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，還會加速皮膚老化，誘發(fā)暗沉、油性痤瘡等諸多問題。而且長期熬夜容易刺激心腦血管疾病，導(dǎo)致高血壓等問題，隨著時間的推移有猝死的風(fēng)險。
這說明保持良好的睡眠狀態(tài)是很有必要的，但是我們不知道身體最好的睡眠時間。許多人錯誤地認(rèn)為，只要我們一天睡八個小時，幾點鐘就可以開始睡覺。但這不這不僅會擾亂人體的生物鐘，還會影響內(nèi)臟的休息和調(diào)節(jié)。這樣的話，最好的睡眠時間是什么時候，什么時候，睡多久正常?
一、從中醫(yī)子午注射表可以看出
最佳睡眠時間是幾小時?深夜23:00-1:00是膽囊排毒時間，1:00-3:00是肝臟排毒時間，3:00-5:00是肺部排毒修復(fù)時間。這些內(nèi)臟的自我調(diào)節(jié)都是在人體睡眠中進(jìn)行的，所以從這個角度來說，最好的睡眠時間應(yīng)該是22點以后，早上5-7點是腸道排毒的時間，也就是我們所說的晨便，所以這個時候起床是最好的狀態(tài)。
二、從科學(xué)的角度來看
人的完整睡眠周期是90分鐘，包括淺睡眠和深睡眠，快速眼動睡眠。夜間睡眠是從一個周期到下一個周期的過程。對成人而言，保持4-5個睡眠周期能滿足人體需要，即6-7.5小時。22點進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，早上6點左右醒來是最好的狀態(tài)。
三、對于孩子和正在發(fā)育的青春期，睡眠時間相對較長。
睡眠時間應(yīng)保持在8-10小時左右，以滿足生長的需要。而且對年長的朋友來說，由于不需要大量的體力或腦力勞動，所以睡眠時間也比較短，5小時以上就可以滿足身體的需要。
長時間熬夜或睡眠不足不僅會增加心腦血管疾病的風(fēng)險，還會使生活或工作混亂，甚至可能導(dǎo)致易怒、抑郁等心理問題。因此，每個人都應(yīng)該學(xué)會調(diào)整睡眠，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的危害。
