手抖是因為你太緊張了，而你太緊張是因為你沒有掌握正確的心理調(diào)節(jié)方法，你想讓自己平靜下來反而更緊張，更手抖，那么心理緊張手抖怎么辦呢？
千萬別控制緊張。當你越想控制緊張時，它就越會變成妖魔，反而會變得更厲害。對于心理緊張手抖怎么辦來說，使自己平靜下來的最好方法就是用下面六個步驟把緊張轉(zhuǎn)化為能量。
一、面帶微笑。
特別緊張的時候，不妨面帶微笑。因此，請你放松下巴，抬起臉頰，張開嘴唇，向上翹起嘴角，用輕松愉快的節(jié)奏對自己說：記住一些有趣的事情，它會讓你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價值就是讓你心中和腦中的快樂體現(xiàn)在臉上，表現(xiàn)出你所期望的快樂表情：放松、清醒、警覺，看上去既舒適，又能給人一種能干的感覺，仿佛你已經(jīng)真正放松和滿足了。研究表明，當人們微笑時，大腦接收的信息通常是積極的，可以放松和滿足身體;當人們處于焦慮和恐懼中時，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。不管你是否意識到微笑對自我控制緊張的影響，這種人為的努力表明，內(nèi)腦對外部信息做出了積極有效的反應，而不會懷疑它的真實性。
二、向自己傳遞積極的信息。
然后，和微笑一起，你需要利用一個積極的信息。這可能是個積極的話，比如，這種情況只是提醒我，我有能力把緊張轉(zhuǎn)化為能量。
三、運用想象力。
立刻運用想象力。對于心理緊張手抖怎么辦來說，想你的腦海里想象一片森林空地?？盏匾粋?cè)是絕壁，底部有洞。背上有個背包，里面有一種緊張感。將背包放在洞口，進入洞口。當你一步步走進來時，你會注意到洞穴里溫暖舒適，而且非常明亮。前面，你聽到了流水的聲音。沿著水聲走去，你看到一個金色的高腳玻璃杯，里面充滿了像水晶一樣透明的液體。這種液體是你想要帶入生活的能量。它留在這個高腳杯里，傾瀉在地上。舉杯喝。喝酒時，你會覺得這些能量充滿了你的身體。令人難以置信的是，你邊喝邊自動充滿這個高腳杯，而且還在溢出。杯子永遠不會空的。你們渴望的是充足的，而這種充足將永遠為你們而存在。喝飽了，把杯子放回去，心里想著什么時候都能回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢從想象中喚醒自己。
四、與身體感受有關。
和身體的感覺聯(lián)系在一起意味著，當你識別出緊張點的時候，你會覺得自己已經(jīng)逃離了緊張狀態(tài)，并且把它變成了有生產(chǎn)力的能量，你會覺得自己更放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這個時候會深呼吸。你也許現(xiàn)在就想這么做。但無論你是否深吸一口氣，都要想象自己的身體開始放松，并且感到非常滿意和舒適，而那些給你帶來緊張的就離你遠了。
