手抖是因?yàn)槟闾o張了，而你太緊張是因?yàn)槟銢]有掌握正確的心理調(diào)節(jié)方法，你想讓自己平靜下來反而更緊張，更手抖，那么心理緊張手抖怎么辦呢？

　　千萬別控制緊張。當(dāng)你越想控制緊張時(shí)，它就越會(huì)變成妖魔，反而會(huì)變得更厲害。對(duì)于心理緊張手抖怎么辦來說，使自己平靜下來的最好方法就是用下面六個(gè)步驟把緊張轉(zhuǎn)化為能量。

　　一、面帶微笑。

　　特別緊張的時(shí)候，不妨面帶微笑。因此，請(qǐng)你放松下巴，抬起臉頰，張開嘴唇，向上翹起嘴角，用輕松愉快的節(jié)奏對(duì)自己說：記住一些有趣的事情，它會(huì)讓你意識(shí)到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是讓你心中和腦中的快樂體現(xiàn)在臉上，表現(xiàn)出你所期望的快樂表情：放松、清醒、警覺，看上去既舒適，又能給人一種能干的感覺，仿佛你已經(jīng)真正放松和滿足了。研究表明，當(dāng)人們微笑時(shí)，大腦接收的信息通常是積極的，可以放松和滿足身體;當(dāng)人們處于焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。不管你是否意識(shí)到微笑對(duì)自我控制緊張的影響，這種人為的努力表明，內(nèi)腦對(duì)外部信息做出了積極有效的反應(yīng)，而不會(huì)懷疑它的真實(shí)性。

　　二、向自己傳遞積極的信息。

　　然后，和微笑一起，你需要利用一個(gè)積極的信息。這可能是個(gè)積極的話，比如，這種情況只是提醒我，我有能力把緊張轉(zhuǎn)化為能量。

　　三、運(yùn)用想象力。

　　立刻運(yùn)用想象力。對(duì)于心理緊張手抖怎么辦來說，想你的腦海里想象一片森林空地。空地一側(cè)是絕壁，底部有洞。背上有個(gè)背包，里面有一種緊張感。將背包放在洞口，進(jìn)入洞口。當(dāng)你一步步走進(jìn)來時(shí)，你會(huì)注意到洞穴里溫暖舒適，而且非常明亮。前面，你聽到了流水的聲音。沿著水聲走去，你看到一個(gè)金色的高腳玻璃杯，里面充滿了像水晶一樣透明的液體。這種液體是你想要帶入生活的能量。它留在這個(gè)高腳杯里，傾瀉在地上。舉杯喝。喝酒時(shí)，你會(huì)覺得這些能量充滿了你的身體。令人難以置信的是，你邊喝邊自動(dòng)充滿這個(gè)高腳杯，而且還在溢出。杯子永遠(yuǎn)不會(huì)空的。你們渴望的是充足的，而這種充足將永遠(yuǎn)為你們而存在。喝飽了，把杯子放回去，心里想著什么時(shí)候都能回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢從想象中喚醒自己。

　　四、與身體感受有關(guān)。

　　和身體的感覺聯(lián)系在一起意味著，當(dāng)你識(shí)別出緊張點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)覺得自己已經(jīng)逃離了緊張狀態(tài)，并且把它變成了有生產(chǎn)力的能量，你會(huì)覺得自己更放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這個(gè)時(shí)候會(huì)深呼吸。你也許現(xiàn)在就想這么做。但無論你是否深吸一口氣，都要想象自己的身體開始放松，并且感到非常滿意和舒適，而那些給你帶來緊張的就離你遠(yuǎn)了。