人們總是有喜怒哀樂，有快樂的時(shí)候必然也會(huì)有憤怒的時(shí)候，在生活中很多人也會(huì)因?yàn)檠矍暗默嵤拢庾兊脴O其暴躁，甚至?xí)o形中傷害到身邊的親人，那么總是脾氣暴躁心煩意亂怎么辦呢？
不知道心煩意亂怎么辦的時(shí)候，不如選擇這種嬰兒式，這樣可以讓大腦和身體進(jìn)入放松狀態(tài)，有平靜內(nèi)心，穩(wěn)定情緒的作用。這種姿勢首先保持膝蓋跪在地上，膝蓋向旁邊打開，與瑜伽墊的邊緣相同寬度。雙腳的大腳趾輕輕放在一起，雙手放在身體的兩側(cè)，然后伸展脊柱向上，雙手趁機(jī)向前移動(dòng)，直到胸部落地，放松肩膀和尾骨，逐漸向下用力，然后向右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，放松頭部，感受腿內(nèi)側(cè)的伸展。這組動(dòng)作要深呼吸，停留3~5分鐘，放松肌肉。
心煩意亂的時(shí)候，最好選擇一組簡單的坐姿。這種姿勢可以平靜內(nèi)心，穩(wěn)定人的情緒，也是一種舒適安全的姿勢，即使是零基礎(chǔ)的人也可以練習(xí)。先屈膝，找個(gè)地方坐下，小腿交叉在身前，雙手在胸前合掌，挺直腰背，保證頭、頸、軀干都在一條直線上，肩部逐漸放松，動(dòng)作舒適，保持2~3分鐘即可。
實(shí)際上，輪式變體與倒立有一些相似之處，雖然說難度較小，但也常常會(huì)受到練習(xí)者的喜愛，在心煩意亂時(shí)不如通過后彎，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，能提高注意力，使頭腦更加清新，穩(wěn)定情緒。
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彎曲膝蓋，從平躺的姿勢開始，腳后跟靠近臀部下方，雙手在頭部下方合掌，用雙手、雙腳向下的力量，逐漸抬起背部和臀部，盡量拱起背部。腹部保持內(nèi)收，頭部與地面垂直，雙手環(huán)繞頭部后方，以肘部為支撐靠在地面上，雙腳向斜方向伸展，持續(xù)30~60秒后躺著的姿勢。
犁形，這也是一個(gè)可以釋放壓力的動(dòng)作，在心煩意亂的時(shí)候不妨多做一些這組動(dòng)作，雙手伸直放在身體的兩邊，進(jìn)入平躺的姿勢，掌心壓在地上，雙腿上抬起，離開地面。腳到頭后面，用腳背斟酌，如果做不到這組姿勢，也不必過分強(qiáng)迫自己。雙手向頭部一側(cè)伸展，直到手指可以接觸腳背，肩膀和大臂靠在地面上，用力推地面，保持背部伸展，雙腿伸展，保證頸部后部無壓力。呼吸5~8次后，雙手放在背部下方，然后慢慢將背部落回地面，進(jìn)入平躺姿勢。
以上就是有關(guān)于心煩意亂怎么辦的一些方法介紹啦，希望能夠幫助到大家哦！
