春暖花開，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，春對應(yīng)肝臟，同時(shí)也是陽氣生發(fā)的季節(jié)，此時(shí)易肝火旺盛。人們易出現(xiàn)失眠多夢，眼紅，眼屎多，頭暈頭痛，煩躁易怒等不適，那么心煩意亂怎么辦呢，不妨多吃幾種食物，撫平情緒，安神助眠。
多吃菠菜。菠菜是春天的季節(jié)性蔬菜，尤其是在春天，容易內(nèi)分泌失調(diào)的女性更不利于調(diào)節(jié)情緒，如易怒、易怒、失眠。菠菜能起到葉酸的作用。也許每個(gè)人都認(rèn)為只有孕婦需要補(bǔ)充葉酸。
事實(shí)上，對于心煩意亂怎么辦來說，準(zhǔn)備懷孕的婦女，提前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸，有利于胎兒預(yù)防神經(jīng)管畸形，提前做好準(zhǔn)備。對春天肝火旺易煩躁的婦女來說，補(bǔ)充葉酸是因?yàn)樗鼘儆谒苄跃S他命，有國外研究發(fā)現(xiàn)，這種維他命有利于婦女調(diào)節(jié)情緒，在更年期、月經(jīng)期間可適當(dāng)多吃。對于老年人神經(jīng)系統(tǒng)的保護(hù)具有重要意義。
一旦身體缺乏葉酸，最初的癥狀可能不會太明顯，但隨著時(shí)間的推移，很容易出現(xiàn)巨細(xì)胞性貧血，增加唇炎、口腔潰瘍、舌炎、食欲下降、全身疲勞和抑郁。
因此，從某種意義上說，機(jī)體攝取足夠的葉酸可以保證人的良好情緒。但也有人擔(dān)心，菠菜雖然含有大量的葉酸，但也含有更多的草酸，這兩種物質(zhì)都很容易溶于水，那么如何吸收呢?
教你一個(gè)好方法，把洗過的菠菜放在熱水里焯一下，注意不要太久。根據(jù)最新版《中國居民膳食指南》的標(biāo)準(zhǔn)，除孕婦外，成人每天補(bǔ)充葉酸400微克，有利于改善情緒，安神睡眠。
多喝百香果汁。百香果是春天常見的水果，剝皮后可以直接食用，有人覺得味道酸，可以自己做百香果汁。味道酸甜可口，有刺激神經(jīng)的作用。
此外，百香果也被稱為安神果。《新華本草綱要》記載，百香果味甘、酸、性平、入心、大腸經(jīng)，具有安神寧心、潤腸通便、止痛、美容養(yǎng)顏等作用，主要用于失眠、心情不好的人，有利于機(jī)體免疫力的提高，如果你也不知道心煩意亂怎么辦，可以試試喝百香果汁。
