不知九月已過了一半，夏天的高溫也已降了許多，似乎還能感受到一絲涼意。所以今天我們一起看看，中醫(yī)秋季養(yǎng)生,究竟要怎么養(yǎng)?

　　一，中醫(yī)秋季養(yǎng)生

　　1.首先要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　俗話說(shuō)得好，特別是在秋天，各種疾病的多發(fā)季節(jié)，飲食若不適宜，極易引發(fā)身體的各種不適，甚至小病引發(fā)，要引起重視。秋天養(yǎng)生應(yīng)以“內(nèi)”為主，脾、肺等都要有滋養(yǎng)，因?yàn)闅庋灤┤?，滋養(yǎng)內(nèi)在就是在養(yǎng)氣血。中醫(yī)學(xué)主張飲食要規(guī)律，并且以清淡為主，軟、鮮搭配，多喝粥，不宜辛辣，秋季氣候多變，空氣中水分不多，容易傷及肝肺，若再食辛辣又會(huì)傷及身體，因此會(huì)導(dǎo)致氣血不足，引起體虛。

　　2.要改變自己的生活習(xí)慣。

　　由酷熱的夏季轉(zhuǎn)到?jīng)隹斓那锾欤蟛糠秩硕及严募镜纳盍?xí)慣帶到了秋天，這對(duì)秋季養(yǎng)生是很不利的。秋天最明顯的就是氣溫開始變化，秋乏已經(jīng)讓大多數(shù)人做任何事情都提不起來(lái)精神了，所以一定要早睡早起，保證睡眠質(zhì)量，否則睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響人的氣血，而中醫(yī)所說(shuō)的氣血就是人整體外在表現(xiàn)的氣色。入睡后不要匆忙起床，經(jīng)常是起床的一瞬間觸發(fā)許多疾病，秋季養(yǎng)生應(yīng)該在睡醒后躺幾分鐘再坐起，在坐幾分鐘后再起床，醒來(lái)時(shí)不要急下床。

　　人體氣血與我們緊密相關(guān)，秋季養(yǎng)生宜在睡前用熱水泡腳，泡腳能使人身心得到放松，身體的各種機(jī)能都能得到改善，其中最重要的是提高睡眠質(zhì)量，這也是中醫(yī)提倡的秋季養(yǎng)生方法。吃飯的時(shí)候還可以適當(dāng)放慢速度，做到不慌張，適于。餐后可以散散步，四處走走，若能出點(diǎn)汗，那是再好不過的。

　　3.一定要學(xué)會(huì)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　其實(shí)，中醫(yī)秋季養(yǎng)生適合鍛煉，是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，但運(yùn)動(dòng)也要適度，不能過度運(yùn)動(dòng)或做強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)學(xué)所謂的秋養(yǎng)生法，應(yīng)集休閑和運(yùn)動(dòng)為一體，可根據(jù)個(gè)人喜好和生理?xiàng)l件來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，秋季比較好的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：登山、釣魚、慢跑等。不過也有活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如：打太極拳、戶外散戶等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使人的氣血更加充足。誠(chéng)然，最重要的是無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)都應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充衣物，秋季寒氣襲來(lái)，更要在養(yǎng)生的同時(shí)防止其他疾病的侵襲。

　　秋高氣爽，秋高氣爽，我們更應(yīng)該重視秋養(yǎng)元?dú)?，中醫(yī)的秋季養(yǎng)生法也在提醒大家養(yǎng)生的重要性。在日常生活中，飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)都起著重要作用，我們也要時(shí)刻注意，“身體是革命的本錢”只有氣血足了身體才會(huì)更健康。