我們都知道，秋天的天氣一般都是比較干燥的，這樣時(shí)候就會(huì)有很多人想著去養(yǎng)生，所以，今天我們一起看看，中醫(yī)秋季養(yǎng)生吃什么!

　　一，養(yǎng)生要怎么去做

　　1.防秋燥。

　　秋季是由熱轉(zhuǎn)涼、陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：秋冬養(yǎng)陰，是指秋冬兩季應(yīng)收養(yǎng)陰氣，以適應(yīng)自然界陰氣的生長(zhǎng)規(guī)律，為來(lái)年陽(yáng)氣的生長(zhǎng)奠定良好的基礎(chǔ)。干燥是秋天的主氣，故稱秋燥。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，必見(jiàn)一派燥象。與秋季相對(duì)應(yīng)的臟腑是肺，當(dāng)秋燥犯肺時(shí)，容易出現(xiàn)諸澀枯竭，干勁皸揭等燥邪致病癥狀。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)以防肺燥、護(hù)陰津?yàn)橹鳌?/p>

　　2.早起早睡。

　　秋天容易感到困倦。每個(gè)周末，很多人可能會(huì)選擇睡懶覺(jué)，但專家認(rèn)為，秋天應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為，天人也是養(yǎng)生的一種方法。所謂天人對(duì)應(yīng)，就是人與天地對(duì)應(yīng)，順應(yīng)自然最有效的養(yǎng)生方著四季的變化調(diào)整作息規(guī)律。

　　3.吞津液。

　　這里所謂的津液是指唾液。清晨洗漱后，可以閉上眼睛靜坐，用舌頭輕輕舔上腭，待口中的津液充滿后，鼓漱36次，將津液分三次咽下，配合磕齒36次養(yǎng)生效果更好。平常也可隨時(shí)進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可緩解便秘等癥狀。

　　4.練呼吸。

　　秋季養(yǎng)肺首先要多做深呼吸。每天早上起床，站在窗前，吸入清氣，呼出濁氣。吸氣時(shí)，腹部向外擴(kuò)張最大限度，胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)，腹部向內(nèi)收縮最大限度，胸部保持不動(dòng)。深長(zhǎng)而緩慢的呼吸，用鼻子呼吸，每次深吸3-5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3-5秒，屏息1秒。每次5-15分鐘，每天練習(xí)一兩次。

　　5.健步走。

　　健步走是中醫(yī)秋季養(yǎng)生的首選。步行可以增加肺活量，增強(qiáng)橫膈膜肌肉的強(qiáng)度，改善肺功能;同時(shí)排出體內(nèi)廢氣，緩解慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀。步行以每小時(shí)5公里左右的速度最合適，控制在1小時(shí)以內(nèi)，不宜過(guò)度勞累，以感覺(jué)微微喘氣為度。選擇公園等植被茂盛、坡度較慢的空曠地帶。注意均勻深呼吸，擺動(dòng)手臂，大步快速前進(jìn)。

　　二，中醫(yī)秋季養(yǎng)生吃什么

　　1.黃瓜 :黃瓜 富含 蛋白質(zhì) 、糖、維生素B 2、維生素 C、維生素E、胡蘿卜素 、尼克酸 、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分 ，還含有 丙醇 、二酸、葫蘆 素、柔軟 細(xì)纖維 等成分 ，是一種 罕見(jiàn) 的排毒食品。

　　2.海帶 中的碘可以 被人體 吸收 ，促進(jìn) 有害物質(zhì) 、病變 和炎癥 滲出物 的消除 。

　　3.豬血 ：味甘、苦、性溫 ，具有 解毒 清腸 、補(bǔ)血 美容 的功效 。 富含 維他命 B2 .維他命 C.蛋白質(zhì) .鐵.磷.鈣.尼克酸 等營(yíng)養(yǎng)成分 。 其中 的血漿蛋白 被人體內(nèi)的胃酸 分解 后，會(huì)產(chǎn)生 解毒 。