長期的心理壓抑對我們的身心都有一定的傷害，對我們的生活也有一定的影響。那心里難受壓抑怎么緩解呢?以下是六種緩解方法。
1、語言調(diào)節(jié)。
語言是影響情緒的有力工具。如果你難過，背誦有趣的句子可以消除悲傷。用“制語言調(diào)節(jié)”。語言是影響情緒的有力工具。對于心里難受壓抑怎么緩解來說，如果你難過，背誦有趣的句子可以消除悲傷。使用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。憤怒、忍耐、冷靜等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
2、環(huán)境限制。
環(huán)境在調(diào)節(jié)和制約情緒方面起著重要作用。情緒低落時，出去散步可以起到調(diào)節(jié)作用。心情不好的時候，去娛樂場玩游戲，會消愁解悶。情緒焦慮的時候，最好的辦法就是看搞笑電影。
3、音樂方法。
其實聽音樂是一種很好的釋放方式。眾所周知，經(jīng)常聽音樂可以陶冶情操，音樂可以讓我們暫時忘記壞事，讓我們更好地面對生活。你可以自己聽音樂，也可以大聲聽音樂。不同的方法有相同的效果。
4、睡眠好的方法。
心里難受壓抑怎么緩解之睡覺睡覺是一種忘記壞事的方法。睡覺后，你可以放松心情，這樣醒來就好多了。睡眠不是唯一的方法，但睡眠可以放松和舒展你的身體。不妨試試哦。
5、大吼法
如果真的很壓抑，可以學電視給的，跑到山上或者空曠的地方，然后對那些地方大喊大叫，這是緩解壓抑情緒的最好方法。這樣，你就可以把心中積累的憤怒吼出來，讓大自然包容，你就會釋放出來。
6、找別人傾訴。
很多事情壓抑在心里是很不舒服的，很容易生病。這時候你需要找一個信任的人傾訴，說出自己的痛苦和不適。值得你信任的人肯定會安慰你，啟發(fā)你，這樣你就像上哲學課一樣，突然心情開朗，覺得那些讓你不開心的事情沒什么大不了的。
