其實(shí)，生活中的很多人睡覺都睡錯(cuò)了，我們都知道睡覺是我們每天都會(huì)進(jìn)行的事情，而且也很重要，所以今天跟著小編一起看看，最科學(xué)的睡眠時(shí)間!
一，最科學(xué)的睡眠時(shí)間
1.科學(xué)家所做的一項(xiàng)研究顯示，如果每晚睡得太久，就會(huì)導(dǎo)致很多睡眠問題，就像睡得太少一樣。舉例來說，那些每晚睡眠時(shí)間超過8小時(shí)、少于7小時(shí)的人，就會(huì)抱怨睡眠問題。對(duì)于那些每晚睡7-8個(gè)小時(shí)的人來說，睡眠問題會(huì)更少。
2.也相信有不少人有這樣的體會(huì)：睡一次懶覺，睡得昏昏欲睡不起，越睡越昏，最后一天是在迷茫中度過，到晚上又睡不著!要有良好的睡眠就必須掌握好時(shí)間!
3.要根據(jù)季節(jié)的不同來調(diào)節(jié)時(shí)間，夏天夜短的時(shí)候要少睡點(diǎn)，冬天晚上冷的時(shí)候多睡覺!夏季的睡眠時(shí)間是7~8小時(shí)，冬季是8~9小時(shí)!晚上22:30-23:00最好上床睡覺;
4..做美容的時(shí)間是10點(diǎn)--凌晨?jī)牲c(diǎn)。(此時(shí)睡覺可以美容)21∶00-23∶00免疫系統(tǒng)(請(qǐng)?jiān)诖藭r(shí)休息)23∶00—凌晨1∶00肝部排毒(需熟睡)，凌晨1∶00-3∶00大腸排毒;
5.深睡眠是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵，只需睡2~3個(gè)小時(shí)就足夠了。一般來說，凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)是睡眠時(shí)間，但是一睡著也不能進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，有一個(gè)過渡時(shí)期，一般是1~1.5小時(shí)!倒轉(zhuǎn)一下，即22:30~23:00上床睡覺，最好是為深度睡眠做準(zhǔn)備!
6.5.23到凌晨5點(diǎn)，這段時(shí)間是各器官排毒的時(shí)候，排毒在人體睡熟時(shí)進(jìn)行是最好的，假如在臟器的排毒期，人仍處于清醒狀態(tài)，這會(huì)影響到各個(gè)器官的工作，因此，雖然你白天補(bǔ)上了充足的睡眠，但是卻錯(cuò)過了排毒的最佳時(shí)間，白天睡眠的作用比晚上睡眠更差。因此，睡足8個(gè)小時(shí)也不夠。
7.所以，最科學(xué)的睡眠時(shí)間!配合自然季節(jié)變化，可在夏季22:00-23:00睡覺，冬季21:30-22:30入睡。
