如今，注意力不集中已經(jīng)成為一個常見的問題。如果你想讓孩子在學(xué)習(xí)上取得優(yōu)異的成績，集中精力往往會影響孩子的學(xué)習(xí)進(jìn)步。所以今天我們一起看看，注意力訓(xùn)練的十個技巧!
一，注意力訓(xùn)練的十個技巧
1.保證充足的睡眠。
大腦和其他器官一樣，需要足夠的睡眠。睡眠不足會導(dǎo)致孩子在課堂上打瞌睡、分心等。適當(dāng)?shù)男∷臀缧輹尨竽X更加集中注意力。所以除了保證晚上有足夠的休息時間外，還要讓孩子學(xué)會午休的習(xí)慣，這樣有助于大腦調(diào)節(jié)疲勞。
2.定期鍛煉。
鍛煉可以促進(jìn)氧氣流向大腦，進(jìn)而使大腦更有效地工作，提高兒童的注意力。
3.大腦更活躍的時候?qū)W習(xí)。
據(jù)說是晚上7點(diǎn)，9點(diǎn)是大腦最活躍的時候，這個時候最好集中精力學(xué)習(xí)。與其沉迷于電視或其他東西，這段時間應(yīng)該用于相關(guān)工作。
4.練習(xí)簡單。
我們應(yīng)該做一些簡單的來提高注意力，最大限度地放松感官。舉例來說，盡量聽聽周圍小事的聲音，即使你閑坐著，也盡量數(shù)數(shù)你每天使用的樓梯，等等。這將有助于增加你的大腦參與你所做的每一項(xiàng)活動，從而增加你的注意力。
5.訓(xùn)練大腦。
就像我們訓(xùn)練寵物一樣，我們的大腦也可以訓(xùn)練。你需要每次都告訴自己，你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)對你意味著什么，你需要按時完成。告訴你的大腦:如果你專注于你正在做的事情，你會得到什么好處?這樣你就可以訓(xùn)練你的思維，提高你的注意力。
6.補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。
吃清淡營養(yǎng)的食物會給我們提供足夠的能量。當(dāng)工作或?qū)W習(xí)需要集中注意力時，盡量不要吃油膩的食物，因?yàn)橛湍伒氖澄镏粫屛覀兏永Ь搿１M管建議吃一頓豐盛的早餐，但是豐盛并不一定意味著吃得太多。
7.勞逸結(jié)合。
在工作和學(xué)習(xí)之后，你需要休息一下，在戶外散步，聽歌，午睡，或者做任何更適合你的事情。
8.學(xué)會釋放自己的壓力。
壓力就像一個巨大的怪物，它會破壞一切，導(dǎo)致我們的大腦生銹。當(dāng)我們的壓力過大時，我們無法集中精力發(fā)揮最大的潛力。當(dāng)你需要專心做一件事的時候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。
9.一次只做一件事。
當(dāng)你同時處理過多的任務(wù)時，你的注意力肯定會受到阻礙，你無法按時完成所有任務(wù)。一次只做一件事，告訴你的大腦，直到你還沒有完成你正在做的事，你才會開始做下一件事，一心多用不健康。
10.瑜伽和冥想。
最后，注意力訓(xùn)練的十個技巧之一。瑜伽和冥想是印度人(現(xiàn)在是世界)練習(xí)的古老方法，可以提高注意力和思維能力。呼吸練習(xí)和瑜伽練習(xí)在安靜干凈的環(huán)境中提高你的集中能力。當(dāng)你的大腦處于平靜狀態(tài)時，它可以工作，表現(xiàn)得更好，這是冥想幫助你實(shí)現(xiàn)的。瑜伽不是偶爾練習(xí)，而是經(jīng)常練習(xí)。
