健身天天練的危害是什么?你想怎么練就怎么練，沒人管你。這是你自己的事，但這其實(shí)是一個(gè)很科學(xué)的問題，不是我們?cè)谶@里討論的結(jié)果。我們知道的只是前輩們的研究成果，但我們能做的就是實(shí)踐和自我體會(huì)，論證這些觀點(diǎn)的正確性。事實(shí)證明，會(huì)休息的人鍛煉效果明顯高很多!
尤其作為一名初學(xué)者，一定不要急功近利，一周健身次數(shù)不要超過3次，多做無益。健身的朋友也要練大肌肉群，大肌肉群的反應(yīng)會(huì)比較大。其次，我們的肌肉酸痛面積也比較大。每次練完第二天，要么手臂抬不起來，要么翻不過來，感覺有點(diǎn)無力。這是很正常的事情，主要是因?yàn)榛謴?fù)跟不上，下面看看不能天天都健身的原因。
一、初學(xué)者健身其實(shí)很盲目。
一開始做一些器械練習(xí)其實(shí)是有效的，因?yàn)槿绻粋€(gè)人回來沒有接受過任何訓(xùn)練，只要是重量練習(xí)，就會(huì)刺激肌肉群。最重要的是健身初學(xué)者沒有系統(tǒng)的訓(xùn)練，可能會(huì)在每個(gè)地方練習(xí)一段時(shí)間，導(dǎo)致全身疲勞，第二天沒有訓(xùn)練的激情和感覺，狀態(tài)不好容易受傷。
二、乳酸消退和肌纖維修復(fù)需要時(shí)間
健身天天練的危害是什么?這就需要我們的休息，一定要早睡，不能超過11點(diǎn)。確切的說，不能超過10點(diǎn)。這時(shí)，我們身體的各種器官開始工作，尤其是我們的肝臟開始排毒，肌纖維開始重組。只有在睡眠狀態(tài)下，才會(huì)進(jìn)行得更快，熬夜會(huì)恢復(fù)得很慢，這也是早休息的原因。如果我們?cè)跊]有休息和恢復(fù)的情況下再次訓(xùn)練，我們的肌肉會(huì)再次撕裂，但仍然無法重新組合。而且在肌肉酸痛的情況下訓(xùn)練特別痛苦。為什么要強(qiáng)求自己?而且是無效的鍛煉，得不償失。
三、如果每天單獨(dú)練習(xí)不同的部位，最好一周空出一天休息。
人需要休息。即使你通過飲食的補(bǔ)充和調(diào)節(jié)，我們的身體仍然會(huì)疲勞，看起來沒什么，但疾病是一天天積累起來的。如果有一天突然覺得不行，真的很難恢復(fù)到之前的狀態(tài)。所以，不要覺得每天練習(xí)有多勤奮是好事。合理的休息才是最重要的。勤奮和努力應(yīng)該在練習(xí)的時(shí)候提高效率。這是最好的!回顧過去，健身不是為了健康而摧殘自己，所以一定要合理訓(xùn)練。
