根其實很多抑郁的人自述，每天心情都會跌到谷底，晚上常常頭痛失眠，在偷偷哭泣。這樣真的是非常糟糕的，所以今天我們一起看看，怎樣才能走出!
一，怎樣才能走出
1. 思維的轉(zhuǎn)變：這里所指的思維的轉(zhuǎn)變，主要是糾正你扭曲的想法，盡量向積極樂觀的方向思考。糾正有問題的思維方式是關(guān)鍵，因為如果這種思維方式不改變，會加重，給人帶來更多的困惑和絕望。怎樣改變思維?你可以反思哪些想法是消極的，然后用更積極健康的方法來代替。大量健康有益的讀物和美麗的風景可以促進你糾正扭曲的想法。患者已經(jīng)治愈，通常是人才。普通人很少有狀。此外，他還指出，哈佛大學80%的學生患有或，有些嚴重到不能上課。因此，我們必須增強信心。
2. 多運動：這里所指的運動不僅僅是健身這一塊，除了基本的健身運動，你還需要大量的感官運動。例如，你可以通過鍛煉視覺、聽覺和觸覺來幫助提高記憶力、注意力和決策能力。所有這些都是為了幫助你做出正確的決定。當然，你可以選擇所謂的工具來幫助你鍛煉。喜歡畫畫的可以畫畫，喜歡寫文章的可以用鍵盤打字，喜歡音樂的可以彈吉他鋼琴。
3. 最后，怎樣才能走出?學會自我控制食欲：這可能很難做到。畢竟很多人會有厭食癥狀，但是這個時候你可以讓自己吃自己喜歡的東西，喝自己喜歡的飲料。無論如何，都要保證一定的進食量。假如你胃口很好，也不要暴飲暴食，可以選擇一些低脂肪的食物進食，這樣有助于你的自救和康復。
