其實擺脫抑郁需要避免消極的想法，不要局限于自己，可以多約朋友到戶外散步，提高注意力。所以具體方法今天我們往下看看!
一，怎樣才能走出抑郁
1.避免負(fù)面想法:
的特點是反復(fù)陷入痛苦和消極的想法。很難做出改變來停止這些負(fù)面想法，但是如果你堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)世界變得更美好。
2.贊美自己：
你可能覺得自己沒有自己喜歡的優(yōu)點，也可能沒有什么值得稱贊的，但這樣的負(fù)面想法很可能來自。列出你最喜歡的十個生理特征和十個心理特征。把它貼在你每天都能看到的地方，必要時復(fù)述這些特征。
3.不要局限于自己：
很容易認(rèn)為自己做不到什么，比如克服不了，改變思維方式，控制自己看待事物的方式。產(chǎn)生這些想法很簡單，但既不真實也沒有幫助。停止限制自己的能力，開始做以前覺得太難或者不可能完成的事情。當(dāng)你開始做這些事情，并且不局限于它們的完成程度時，你會為你的成就感到驕傲。
4.到戶外散步：
最后，怎樣才能走出抑郁?先明白陽光被證明對緩解抑郁有影響，可以幫助你克服抑郁。每天曬太陽30分鐘(不戴太陽鏡)，沉浸在陽光提供的維生素D精華中。到當(dāng)?shù)毓珗@或自然保護區(qū)吸收陽光，將陽光的最佳精華與自然的美結(jié)合起來。到了可以接近各種生物的戶外區(qū)域，生長中的生物可以刺激感官，讓你更有活力，更專注。
