怎么控制自己不胡思亂想開心起來?其實(shí)轉(zhuǎn)移注意力是治療重要方法。所以究竟怎么去做，現(xiàn)在我們一起看看!
一，怎么控制自己不胡思亂想開心起來
1.忽略你的想法。
我們應(yīng)該意識到大腦的胡思亂想是它的正常功能，所以我們不需要關(guān)心它的胡思亂想。只要你不刻意關(guān)心它，以平靜的心情接受它，以輕松的心態(tài)對自己說：想想吧。沒什么大不了的!久而久之，當(dāng)你真的不把它當(dāng)回事，真正放松心情時，這種情況就會逐漸消失。
2.轉(zhuǎn)移注意力。
當(dāng)反復(fù)思考而無法停止時，最重要的是找到轉(zhuǎn)移注意力的方法，盡快擺脫反復(fù)思考的現(xiàn)實(shí)。例如，一旦你想到其他事情，很難停止，立即做你感興趣的事情或聽音樂，然后專注于你感興趣的事情或音樂，你可能會忘記你聯(lián)想的場景，停止思考。
3.放松自己
有時候人壓力太大，會有各種各樣的想法。那么，最好的辦法就是放松自己，做好自己的事情，讓剩下的順其自然，不要想太多。
4.堅持運(yùn)動法。
大腦習(xí)慣了胡思亂想。有些大腦區(qū)域極度興奮。當(dāng)你醒來時，你會想，你的大腦不會停止思考。長期以來，會導(dǎo)致神經(jīng)自主神經(jīng)紊亂，有些人會失眠。
5.調(diào)整心態(tài)
人之所以胡思亂想，有時候是因?yàn)椴恍湃紊磉叺娜?，會想很多?fù)雜的事情。所以可以調(diào)整心態(tài)，不要懷疑。
6.找別的事做，轉(zhuǎn)移注意力。
最后，怎么控制自己不胡思亂想開心起來?忙碌可以讓一個人忘記思考的事情，所以當(dāng)你胡思亂想的時候，趕緊找點(diǎn)事做，讓自己忙起來，這樣你就不會想太多了。
