嫉妒那些忘性大的.鈍感度高.天天樂(lè)呵呵不愁的人。反看有些人：極端敏感，各種多疑，一件芝麻大事都可以在頭腦中展開(kāi)，真的是很煩的事，所以今天我們一起看看，怎么控制自己不胡思亂想往壞的方向?
一，怎么控制自己不胡思亂想往壞的方向
1.適當(dāng)考慮外部因素。
白說(shuō)，讓你去找借口吧。對(duì)易自虐的人而言，處理問(wèn)題的過(guò)程往往較少“找外因”這個(gè)環(huán)節(jié)。它們把所有的錯(cuò)誤歸咎于別人。因此，一旦你再胡思亂想，首先不要急著找自己錯(cuò)在哪里，而是找出導(dǎo)致現(xiàn)狀的客觀原因，減輕自責(zé)，并告訴自己客觀因素?zé)o法控制，這不怪你。
2.找到生活的支點(diǎn)，不要讓自己消磨。
許多次，你都會(huì)胡思亂想，很可能是因?yàn)槟菚r(shí)你沒(méi)有一件事能讓你集中注意力，無(wú)法集中注意力，缺乏對(duì)生命的寄托與支持。大腦處于無(wú)目的狀態(tài)，可以自由地玩，只是胡思亂想。而且當(dāng)它有一種指令時(shí)，例如：看電影、讀書、玩游戲、工作，什么都可以，它會(huì)用有限的空間來(lái)完成指令，放棄“自由發(fā)揮”的焦慮。我認(rèn)為這是最直接有效的方式：用空閑時(shí)間來(lái)填補(bǔ)生命中新的支點(diǎn)。比方說(shuō)，給自己設(shè)定一個(gè)簡(jiǎn)單的目標(biāo)：考下一次XXX證書，學(xué)一項(xiàng)XXX技能，完成更好的工作挑戰(zhàn)等，然后把閑暇時(shí)間集中在執(zhí)行任務(wù)上。
3.向你的親朋好友傾訴你的痛苦。
最后，怎么控制自己不胡思亂想往壞的方向?可以是心理學(xué)治療，也是解決胡思亂想的有效方法。但是物品一定要選對(duì)，這里比較推薦親密的人.不會(huì)對(duì)你敏感神經(jīng)不屑一顧的人--首選父母.知己.伴侶或?qū)I(yè)心理顧問(wèn)。在傾訴時(shí)，要事先說(shuō)好自己的苦惱，扮演“求助者”的角色，再去求助。這就會(huì)讓對(duì)方在認(rèn)真對(duì)待的同時(shí)，更懂得從哪一個(gè)角度去安慰你。
