是狠嚴(yán)重的一種心理疾病，當(dāng)你有的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)重視起來(lái)，所以，怎么判斷真假，現(xiàn)在就跟著小編一起看看!
一，怎么判斷真假
1.難以開(kāi)心。
談到患者和正常人最大的區(qū)別，應(yīng)該是情緒變化?；颊叩那榫w會(huì)長(zhǎng)期處于低迷抑郁的狀態(tài)，提不起精神，對(duì)什么都不感興趣，覺(jué)得生活無(wú)聊，日子灰暗。一般情況下會(huì)出現(xiàn)無(wú)理由的悲傷，表情呆滯，想通過(guò)一些以前自己喜歡的東西讓自己開(kāi)心起來(lái)，缺少總是開(kāi)心不起來(lái)。
2.自我認(rèn)同感低
患者會(huì)比以前更加羞恥，認(rèn)為自己沒(méi)用，認(rèn)為自己什么都做不好，會(huì)成為親人的負(fù)擔(dān)，尤其是心理自責(zé)。當(dāng)他們向別人尋求幫助時(shí)，又不被別人理解，會(huì)覺(jué)得自己被孤立，被全世界拋棄，會(huì)更傷心，情緒低落。嚴(yán)重時(shí)會(huì)有一些異常行為，而周?chē)娜瞬](méi)有感覺(jué)到病人的呼救，選擇鄙視對(duì)待，更傷了病人的心。
3.記憶力下降
在一定程度上會(huì)傷害大腦，患者會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知障礙，如記憶力下降、注意力難以集中、反應(yīng)遲鈍等。如果是學(xué)生，學(xué)習(xí)成績(jī)明顯，不能投入學(xué)習(xí)。
4.睡眠障礙。
其實(shí)，怎么判斷?很多患者會(huì)失眠，隨著病情的加重，失眠的程度會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，睡眠質(zhì)量會(huì)顯著下降，睡眠時(shí)容易突然醒來(lái)，做夢(mèng)。身體容易感到疲勞，沒(méi)有活力，頭腦不清醒。
二，怎樣緩解抑郁?
1. 首先，對(duì)于早期患者，不妨適當(dāng)與朋友溝通，通過(guò)溝通，讓自己不要處于封閉的空間，不斷與外界聯(lián)系，對(duì)于改善身體不適更好。讓你走出心理困境。
2. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必不可少的。通過(guò)體育鍛煉，可以釋放壓力，在運(yùn)動(dòng)中發(fā)泄不滿。這種發(fā)泄是有效的，比如跑步、登山、游泳、打球。開(kāi)放的室外環(huán)境和新鮮的空氣可以讓你很快緩解抑郁。
3. 患者越來(lái)越多，也可能是睡眠不足造成的。因此，補(bǔ)充睡眠和獲得高質(zhì)量的睡眠可能有助于你改善身體不適，獲得健康的身體，從而幫助你遠(yuǎn)離。因此，保持恒定的睡眠時(shí)間，早睡早起是必不可少的。
