夏天，天氣很熱。在這段時(shí)間里，白天的時(shí)間特別長(zhǎng)，溫度特別高。如果我們不注意，就會(huì)引起疾病。為此，今天我們一起看看，養(yǎng)生知識(shí)夏季養(yǎng)生,養(yǎng)生健康小知識(shí)簡(jiǎn)短@!
一，養(yǎng)生知識(shí)夏季養(yǎng)生
1.頸椎最怕空調(diào)吹。
室內(nèi)溫度約為27°-29°，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，一般為5°-10°。如果空調(diào)溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩膀上披上披肩，避免空調(diào)直吹。睡衣應(yīng)選擇有領(lǐng)睡衣，能更好地保暖頸肩，尤其是夏季。
2.喝水最怕快，要少量多次。
由于氣溫高，出汗多，身體缺水速度會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口喝水。如果喝水太快，水會(huì)很快進(jìn)入血液，被腸道吸收，使血液稀釋，血量增加，心臟不適的人容易出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。喝水不能喝得太快，少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收更好;喝水不能貪涼，溫水對(duì)身體最好。
3.眼睛最怕曬，記得太陽(yáng)天戴墨鏡。
眼睛是烈日下最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，容易提前老化，引起各種眼病。
從上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或遮陽(yáng)傘。太陽(yáng)鏡顏色為茶色，淺綠色防紫外線效果最好;
可多吃枸杞、山藥、胡蘿卜、藍(lán)莓等養(yǎng)眼食品;
4.晨練最怕早，不宜早于6點(diǎn)。
夏季空氣污染物最難在早上6點(diǎn)前擴(kuò)散，這是污染的高峰期。人們通常喜歡在草坪、樹林、花卉和其他綠色植物生長(zhǎng)的地方進(jìn)行晨練。日出前，由于沒有光合作用，綠色植物附近不僅沒有多少新鮮氧氣，而且還積累了大量的二氧化碳，這對(duì)人類健康不利。因此夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
5.家里最怕灰，建議夏天增加清潔次數(shù)。
春夏交替是過(guò)敏高發(fā)季節(jié)，各種細(xì)菌、病毒等待機(jī)會(huì)。很多人認(rèn)為過(guò)敏來(lái)自戶外，但實(shí)際上室內(nèi)過(guò)敏原很多。最常見的是：廚房里的霉菌，臥室里的塵螨，陽(yáng)臺(tái)上的花粉等等。
6.腸胃最怕冷，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西。
最后，養(yǎng)生知識(shí)夏季養(yǎng)生?先明白夏季是腸道疾病的高發(fā)期，細(xì)菌、病毒、不潔食物等都是胃腸道疾病的原因。比如蝦、蟹等未完全煮熟的海鮮，以及人們喜歡吃的涼菜，如果水果不清洗，也會(huì)引起急性腸胃炎。此外，在高溫環(huán)境下，食物儲(chǔ)存不當(dāng)會(huì)迅速惡化，如意外食用，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。
