與春天的涼爽宜人相比，夏天的悶熱真的不讓人開(kāi)心，吃飯也沒(méi)胃口。所以今天跟著小編一起看看，養(yǎng)生知識(shí)夏季養(yǎng)生,每天一條養(yǎng)生知識(shí)!
一，養(yǎng)生知識(shí)夏季養(yǎng)生
1.宜吃苦
在中醫(yī)中，苦菜有清熱的作用，所以夏天經(jīng)常吃苦菜、苦瓜等苦菜，可以清熱消暑，消除疲勞。夏季出汗較多，可以喝一些苦飲料，啤酒，綠茶，苦丁茶等，都是不錯(cuò)的選擇。
2.多喝水
夏天悶熱干燥，出汗多，人體對(duì)水的需求也增加了。日飲水量應(yīng)為2000-2400毫升。早起喝一杯水，保持體內(nèi)足夠的水分，清潔腸道，防止生氣。少喝可樂(lè)等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，能刺激胃，影響消化和食欲。
3.皮膚病
夏季是皮膚病發(fā)病率高的季節(jié)。悶熱潮濕的天氣為皮膚病發(fā)作提供了條件。清淡飲食有助于預(yù)防皮膚病發(fā)作，尤其是綠豆、冬瓜、黃瓜、木耳、胡蘿卜、西紅柿、鯽魚(yú)、草魚(yú)等具有清濕熱作用的食物。同時(shí)，少吃辛辣食物，如蔥、生蒜、芥末、辣椒、茴香等。
4.充足睡眠
夏季長(zhǎng)夜短，氣溫高，新陳代謝旺盛，消耗量大，容易感到疲勞。充足的睡眠對(duì)保證健康、提高工作和學(xué)習(xí)效率具有重要意義。平時(shí)要有規(guī)律充足的睡眠，注意臥室痛風(fēng)，保持心情平和，中午適當(dāng)睡一會(huì)兒，20分鐘到半小時(shí)。
5.少洗冷水澡
最后，養(yǎng)生知識(shí)夏季養(yǎng)生?其實(shí)氣溫升高，天氣炎熱干燥。很多人出門(mén)回家都喜歡洗冷水澡，舒服爽快，但對(duì)身體不好。冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，導(dǎo)致熱量無(wú)法散發(fā)并滯留在體內(nèi)，從而導(dǎo)致高熱，腦毛細(xì)血管迅速收縮，導(dǎo)致供血不足和頭暈。所以不要貪圖一時(shí)的清爽，最好讓自己出汗，帶走很多熱量，然后用溫水洗澡。
