生活中難免會遇到一些煩惱，當(dāng)我們心煩的時候怎么辦?嘗試以下方法來緩解我們的焦慮，一起來看看吧！
1.傾吐。
有時候我們的煩惱在心里會特別不舒服，不如我們說出來，敢于傾訴心中的煩惱，向家人和朋友傾訴，傾訴心中的垃圾會舒服很多。根據(jù)傾吐，人的焦慮和不安狀態(tài)可以趨于平靜，心煩可以解決。有勇氣宣布自己缺點(diǎn)的人是昌險，有勇氣傾訴自己煩悶的人也不弱。
還可以根據(jù)發(fā)泄情況獲得很多有利的點(diǎn)拔或安慰?，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們得到安慰時，身體會產(chǎn)生類似于鎮(zhèn)靜劑結(jié)構(gòu)的化合物——內(nèi)部鎮(zhèn)靜劑，從而對身體產(chǎn)生有利的緩沖作用。
對于心煩的時候怎么辦來說，如果還覺得不適合家人和朋友傾吐，可以找心理咨詢師傾吐。傾吐后，你可以擺脫巴山夜雨時疑無路的困境，甚至進(jìn)入柳暗花明又一村的圣境。
2.健身運(yùn)動。
比如慢跑、快走、游水、騎自行車或者不斷的主題活動，都有利于人的精神振作，耗氧健身也是改變極端情緒的合理方式。健身比吃藥更合理。
因?yàn)榻∩砜梢约铀傩奶?，促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)，改善人體對氧氣的應(yīng)用。每周鍛煉3-5次，每次至少20分鐘。但是像家務(wù)勞動這樣的體力勞動沒有效果。
3.聽歌。
首先選擇符合你當(dāng)時情緒的歌曲，然后逐漸把歌曲換成能讓人開心的歌曲。例如，當(dāng)你感到沮喪時，先聽你感到悲傷的音樂。那樣，雖然會增加痛苦，但確實(shí)是改變情緒的第一步。然后播放視頻三四段精心挑選的簡潔明了的歌曲，逐漸進(jìn)入能讓人開心的歌曲。
4.度假旅游。
在大自然的懷抱里出去度假旅游是解決壞情緒的好方法。當(dāng)我們把心身資金投入到美麗的自然母親懷中時，我們可以寬廣而沮喪。能夠從五彩繽紛的生命世界中拓新原有的視線。能從日升月落、陰晴圓缺的運(yùn)動規(guī)律中，感受人生道路的坎坷。
一切都會再次激發(fā)人們的客觀控制能力，讓你迅速回到正常日常生活的軌道上。對于心煩的時候怎么辦，旅游可以讓我們在壯觀的自然風(fēng)光中得到舒適的辯解，我們的心溶于溫暖和諧的日常生活中。
