每個(gè)人在生活中都會(huì)或多或少地出現(xiàn)了心里煩躁的問題，很多時(shí)候都是因?yàn)橐恍┎婚_心的事情，或者胸悶氣滯的情況出現(xiàn)，大家都會(huì)覺得很難受，那么心里堵得慌難受壓抑怎么辦呢?吃什么好呢?跟小編一起來了解一下吧。
一、心里堵得慌難受壓抑怎么辦
1.遇到不開心的事時(shí)，不要總是自我壓抑，可以找個(gè)好朋友，把自己心里的想法告訴他，這樣才能得到很好的發(fā)泄。
2.如果遇到煩心的事，試著不要總是想著這件事，因?yàn)檫@件事已經(jīng)發(fā)生了，即使是我們?cè)趺聪耄膊粫?huì)有幫助。
3.可以做些別的事情來轉(zhuǎn)移注意力，這樣我們就沒有精力再去考慮這個(gè)問題了，那么時(shí)間長(zhǎng)了就好。
4.當(dāng)遇到不快之事時(shí)，我們可以考慮一下其他人，他們的情況比我們差一些，所以他們自己感覺不到任何問題。
5.要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，因?yàn)榍榫w不好時(shí)，我們會(huì)認(rèn)為一切都是灰色的，并且會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都變得糟糕起來。
6.可以找一個(gè)環(huán)境好的地方散散步，我們?cè)谕ㄟ^觀察別的東西的同時(shí)，會(huì)慢慢地自己的心情也會(huì)好起來。
二、心塞得慌吃什么好。
1.香蕉：香蕉中含有大量生物堿，而香蕉中含有豐富的生物堿，能改善人們的精神狀態(tài)，香蕉中的色氨酸和維生素B6也有減輕抑郁的作用。正如有些德國(guó)人正在研究用橡皮筋治療。
2.柚子：柚子的香氣能使人清醒，這是因?yàn)槠咸谚种泻胸S富的維生素C成分，維生素C能有效地幫助身體增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)也能制造能改善精神狀態(tài)的多巴胺和腎上腺素。
3.巧克力：每個(gè)人都知道巧克力能有效地治療抑郁，這主要是因?yàn)榍煽肆χ泻?-色胺成分，它能夠促進(jìn)情緒激素的分泌。
4.堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有人體需要的大量維他命B和維他命E成分，這兩種物質(zhì)都能減輕緊張焦慮，同時(shí)我們會(huì)一直等到鋅元素能夠抑制焦慮和抑郁狀況，而且這種鋅在堅(jiān)果中含量相對(duì)較高。
以上就是有關(guān)于心里堵得慌難受壓抑怎么辦以及心塞得慌吃什么好的全部?jī)?nèi)容啦，希望能夠幫助到大家哦！
