有很多女生來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，臉色挺丑的，暗淡的。整個(gè)人看起來(lái)沒(méi)有顏色，而且看起來(lái)很生病。這是因?yàn)橥唇?jīng)在起作用，為此，今天我們一起看看，痛經(jīng)緩解小妙招,非常有用的小常識(shí)!
一，痛經(jīng)緩解小妙招
1.生姜紅糖水
取4-5片姜片，或?qū)⒔谐山z，再取5克紅糖，用開(kāi)水沖泡，飲用后有很好的緩解痛經(jīng)的作用，姜有祛寒的作用，讓自己的身體暖和起來(lái)，就能促進(jìn)血液的流動(dòng)，所謂通則不痛。
2.腹部熱水袋熱敷。
痛經(jīng)期間，我們可以取一個(gè)熱水袋放在腹部，暖和腹部。熱敷有很好的止痛效果。我經(jīng)常這樣做，很有效。
3.多喝溫開(kāi)水。
痛經(jīng)期間，如果沒(méi)有姜紅糖水，也可以喝溫開(kāi)水緩解疼痛。喝溫開(kāi)水后，身體會(huì)變暖，痛經(jīng)會(huì)減輕。
4.轉(zhuǎn)移注意力。
痛經(jīng)的時(shí)候可以把注意力轉(zhuǎn)移到工作或者學(xué)習(xí)上，或者和別人交流，讓自己感覺(jué)更好，這樣痛經(jīng)會(huì)更好。
5.瑜伽止痛
痛經(jīng)也可以通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)緩解疼痛。瑜伽中的貓伸展可以緩解痛經(jīng)。經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以達(dá)到健身的目的，增強(qiáng)身體的柔韌性，緩解痛經(jīng)，一舉兩得。
6.避免用藥止痛。
經(jīng)期痛經(jīng)時(shí)，注意避免吃藥止痛。藥物有治療作用，另一方面藥物也有一定的副作用，所以為了健康，痛經(jīng)期間不要服用止痛藥。
7.飲食注意
最后，痛經(jīng)緩解小妙招?其實(shí)經(jīng)常痛經(jīng)的人應(yīng)該注意避免進(jìn)食富含維生素和礦物質(zhì)，如鋅和鐵。
