有時(shí)由于長期的考試課復(fù)習(xí)，會造成孩子或?qū)W生的壓力過大，之后，會造成小孩失眠、疲勞、學(xué)習(xí)效率下降等影響。那么，怎樣才能讓孩子在復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)時(shí)能夠減輕一點(diǎn)學(xué)習(xí)壓力呢?學(xué)習(xí)壓力大怎么辦？
1.鍛煉身體。
有時(shí)，由于長時(shí)間坐在桌邊學(xué)習(xí)，會導(dǎo)致身體情緒緊張，疲乏無力，不能集中精力去學(xué)習(xí)，對于學(xué)習(xí)壓力大怎么辦來說，這段時(shí)間小編建議大家適當(dāng)做有氧運(yùn)動，出去跑步或者游泳，打打羽毛球都是可以幫助大腦放松的運(yùn)動，而且在有了學(xué)習(xí)壓力之后，適當(dāng)?shù)刈鲆蛔鲞\(yùn)動可以緩解情緒緊張，也能改善神靈的狀態(tài)，當(dāng)自己沒有感到壓力時(shí)，你坐在桌前學(xué)習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)注意力比平時(shí)更集中。
2.聽音樂。
事實(shí)上，在學(xué)習(xí)或者復(fù)習(xí)的孩子都會遇到，學(xué)習(xí)壓力很大的情況下，而此時(shí)如果是父母或者孩子自己看到這篇文章，可試著讓孩子或自己適當(dāng)?shù)胤潘梢幌麓竽X，可以適當(dāng)傾聽一些舒緩情緒或緩解大腦壓力的原因，因?yàn)楦鶕?jù)科學(xué)研究，在一個(gè)人由于壓力太大時(shí)，適當(dāng)?shù)芈犚魳?，可以減輕大腦的壓力，使煩躁的情緒慢慢放松。而恰當(dāng)?shù)伛雎牅厝岬囊魳纺苁勾竽X更放松，注意力更集中地記憶。
3.想像的催眠。
想像催眠，是指當(dāng)孩子感到有壓力時(shí)，躺在或椅子上，閉上雙眼想象自己是一種非常舒服的環(huán)境，相對于很晚做夢，只有睡和沒有睡兩個(gè)概念。并且自我想像催眠是相對于自欺欺人的大腦，讓自己產(chǎn)生放松的作用。假如小孩能靈活使用，效果很好。
4.合理平均分配時(shí)間。
學(xué)習(xí)壓力大怎么辦？當(dāng)過度緊張的時(shí)候，一些孩子會因焦慮而不能集中注意力，感到全身無力。很好不如，父母或老師為孩子設(shè)定的學(xué)習(xí)想法，因?yàn)楹⒆佑X得今天完成不了，就會產(chǎn)生焦慮感。此時(shí)無論是父母還是老師，由于孩子還小不會為自己平均分配時(shí)間，所以大人要合理地給孩子安排時(shí)間，讓孩子既有放松壓力的時(shí)間，又有時(shí)間去學(xué)習(xí)。這不但能讓孩子從小的時(shí)候健康成長，還能讓孩子懂得人生要有規(guī)律。
5.適量飲用果汁。
適當(dāng)?shù)囟嗪刃┕?，能減緩孩子的學(xué)習(xí)壓力。研究人員發(fā)現(xiàn)，橘子汁中所含的維他命C能有效減壓。橘子汁中也含有降低皮質(zhì)醇的成分。此外，還能幫助孩子提高免疫力。
