隨著生活節(jié)奏的加快，許多人感覺情緒煩躁，無法抑制的想要發(fā)脾氣。如果不希望見到任何人或事物，那么心情煩躁怎么辦?怎樣去調(diào)節(jié)情緒煩躁?咱們一起來看一看。
一、心情煩躁怎么辦
1.心理暗示法。
提示是一種具有正、負兩個方面的心理現(xiàn)象。情緒不好的時候，若對自己加以負面暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。此時要對自己進行正面暗示，提醒自己是一種正?，F(xiàn)象，烏云總會散盡，同時多回憶一些曾經(jīng)經(jīng)歷過的好情景和值得驕傲的事，才能減輕心理壓力。
2.動作放療。
假如前三種方法是“精神療法”，那一種就是“物質(zhì)治療”?？肯捏w力來達到消除煩躁的目的。情緒煩躁的時候，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也會得到放松。
3.交換意見的法律。
心理研究表明，每個人都有想要和別人溝通的需求。有的人不想讓別人知道他們的心事，不管是高興還是憂傷，不愿把自己的心理感受說出來，這樣不但對問題沒有任何幫助，還會加重自己的煩躁情緒，久而久之就有可能出現(xiàn)心理障礙。應(yīng)該找一位知心朋友倒掉苦水，說出內(nèi)心真實的感受，在此之后，你常常能感覺到心煩的情緒就會消失。
二、心煩怎樣調(diào)節(jié)情緒。
1.保持安靜。
先要讓自己安靜下來，尤其是在鬧情緒的時候，閉上眼睛或走到?jīng)]人的地方靜坐，都能讓心情更好。
2.深呼吸
情緒不佳時，閉上眼睛深呼吸很有作用，尤其是在野外，新鮮的空氣能讓人忘卻所有的不快。
3.聽一段音樂。
聆聽一首安靜的純音樂也能使你保持安靜(別聽太過激情的搖滾)它只會讓你的情緒更強烈。
