很多人都知道睡眠對人體健康很重要，睡眠不足會在一定程度上損害健康。長期睡眠過少會增加心血管疾病的發(fā)病率，精神衰弱，白天精力不足。因此，有些人會睡得更久，或者在休息日延長睡眠時間，彌補平時工作日缺乏的睡眠。但是，你知道嗎?睡眠時間過長也會導(dǎo)致健康問題。睡太多對身體的危害，睡得太多對身體有什么危害？
1、智力下降，反應(yīng)遲鈍
睡眠過多會使大腦皮層長期處于抑制狀態(tài)，其他神經(jīng)中樞和肌肉長期受到抑制，需要更多的時間恢復(fù)活動功能;而且，如果長時間躺著傷脾，脾主運化，四肢主運化，反應(yīng)遲鈍，運動功能差。
2、心血管疾病
睡得太多就像睡得太少一樣，容易引起心血管疾病。這是因為在睡眠狀態(tài)下，血管中的血流相對緩慢。長期睡眠會加重血管壁血液的沉積，嚴重時會引起血栓形成和血管硬化。根據(jù)美國心臟病學院的一項調(diào)查，每天睡眠超過8小時的人比正常人更容易患心血管疾病。
3、誘發(fā)胃病
睡眠時間過長，不按時進食，打破胃的生物鐘，會引起消化不良、胃酸過多等問題。從長遠來看，起胃炎、胃潰瘍等疾病。
4、身體疲勞
過度睡眠不僅不能緩解疲勞，提高精力，還可能導(dǎo)致越睡越累，長期導(dǎo)致抵抗力下降等健康問題。
5、體重增加
長期的睡眠，會影響人體正常的生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂，體內(nèi)甘油三酯和膽固醇代謝能力降低，就會使人更易發(fā)胖，體重增加。
6、引起尿路感染
晚上睡覺時，膀胱會儲存我們身體產(chǎn)生的尿液。如果睡眠時間過長，尿液長時間停留在膀胱內(nèi)，可能會增加泌尿系統(tǒng)疾病的風險。
7、增加患糖尿病的風險
睡眠時間過長，身體內(nèi)分泌紊亂，身體對胰島素的敏感性降低，血糖升高。
由于睡眠過少可能會損害健康，過度睡眠不利于健康，每天睡多久合適?
專家表示，正常人每天的睡眠時間最好在6-8小時內(nèi)。根據(jù)自己的睡眠需要，將睡眠時間控制在這個時間范圍內(nèi)，最能消除疲勞，保持精力充沛。
然而，不同年齡的人需要不同的睡眠時間。對于正常成年人來說，最好睡6-8小時;對于新生兒或發(fā)育中的兒童，應(yīng)每天睡8-10小時，以確保身體的正常生長發(fā)育;對于老年人來說，每天睡6小時甚至更短就足夠了。
