想入非非"其實(shí)是一種過分思考，也是一種典型的焦慮表現(xiàn)。思維本身并不存在問題，但過度思考會(huì)使人對(duì)當(dāng)前的情緒和事件有所放大，因?yàn)檫^度思考使事情顯得更嚴(yán)肅，情緒也會(huì)變得消極。那么總是想太多怎么辦呢？
總是想太多怎么辦
過分地考慮問題是有害的，會(huì)耗盡精力。這讓你感覺好像陷入了困境，如果你不采取行動(dòng)，它會(huì)給你的日常生活帶來巨大的影響。這很快就會(huì)使你的健康和整體幸福感面臨危險(xiǎn)。冥想會(huì)讓你更容易沮喪和焦慮。下面這些方法對(duì)你有幫助：
1.做運(yùn)動(dòng)。
沒有必要進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，簡(jiǎn)單的步行是很好的鍛煉。一段時(shí)間后，可以嘗試多做運(yùn)動(dòng)，并養(yǎng)成一周多天積極鍛煉的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)可以使人在晚上感到健康，睡得更好，還可以改善我們的心情。試著選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)，這樣能使人們堅(jiān)持更久。
2.轉(zhuǎn)移注意力。
不去想那些消極的事情，做些你喜歡做的事吧。別老是想壞的事情，我們應(yīng)該專注于現(xiàn)在所發(fā)生的事情，而不應(yīng)該只關(guān)注還沒有發(fā)生的事情。將注意力集中在當(dāng)前可以幫助緩解焦慮和憂慮，因?yàn)檫@可以減少腹部?jī)?nèi)側(cè)前額皮質(zhì)中情感集中的活動(dòng)過程。
3.放松身心。
心情不好時(shí)，多到戶外散步，天氣好時(shí)曬曬太陽，多與朋友聊聊天。做一次深呼吸，放松你的身心。多吃點(diǎn)你喜歡的食物，少喝點(diǎn)咖啡。碰到不快的事，要從好的方面著想，不要往外張揚(yáng).不要貪圖享樂，不要貪圖享樂，合理調(diào)整自己的志向，有助于走出困境。
4.及時(shí)就醫(yī)。
如發(fā)現(xiàn)自己情緒異常過度，已有抑郁和焦慮癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)!對(duì)于總是想太多怎么辦來說，對(duì)簡(jiǎn)單的心理治療而言，能夠產(chǎn)生療效的人數(shù)與首輪抗抑郁藥治療的人數(shù)差不多，總數(shù)近一半的人將獲得治愈或部分改善。假如藥物治療和精神療法相結(jié)合，那么發(fā)生好轉(zhuǎn)的可能性就會(huì)加倍。
思想太積極，生活也很痛苦。學(xué)習(xí)怎樣不再把時(shí)間花在你的頭腦中，這是你給自己最好的禮物。別想得太多，精神壓力過大會(huì)降低你的生活質(zhì)量，所以要保持積極的心態(tài)。希望大家都能擺脫思慮過度，做自己心靈的主人。
