想入非非"其實是一種過分思考，也是一種典型的焦慮表現(xiàn)。思維本身并不存在問題，但過度思考會使人對當前的情緒和事件有所放大，因為過度思考使事情顯得更嚴肅，情緒也會變得消極。那么總是想太多怎么辦呢？
總是想太多怎么辦
過分地考慮問題是有害的，會耗盡精力。這讓你感覺好像陷入了困境，如果你不采取行動，它會給你的日常生活帶來巨大的影響。這很快就會使你的健康和整體幸福感面臨危險。冥想會讓你更容易沮喪和焦慮。下面這些方法對你有幫助：
1.做運動。
沒有必要進行高強度的鍛煉，簡單的步行是很好的鍛煉。一段時間后，可以嘗試多做運動，并養(yǎng)成一周多天積極鍛煉的習慣。運動可以使人在晚上感到健康，睡得更好，還可以改善我們的心情。試著選擇你喜歡的運動，這樣能使人們堅持更久。
2.轉(zhuǎn)移注意力。
不去想那些消極的事情，做些你喜歡做的事吧。別老是想壞的事情，我們應該專注于現(xiàn)在所發(fā)生的事情，而不應該只關注還沒有發(fā)生的事情。將注意力集中在當前可以幫助緩解焦慮和憂慮，因為這可以減少腹部內(nèi)側(cè)前額皮質(zhì)中情感集中的活動過程。
3.放松身心。
心情不好時，多到戶外散步，天氣好時曬曬太陽，多與朋友聊聊天。做一次深呼吸，放松你的身心。多吃點你喜歡的食物，少喝點咖啡。碰到不快的事，要從好的方面著想，不要往外張揚.不要貪圖享樂，不要貪圖享樂，合理調(diào)整自己的志向，有助于走出困境。
4.及時就醫(yī)。
如發(fā)現(xiàn)自己情緒異常過度，已有抑郁和焦慮癥狀，一定要及時就醫(yī)!對于總是想太多怎么辦來說，對簡單的心理治療而言，能夠產(chǎn)生療效的人數(shù)與首輪抗抑郁藥治療的人數(shù)差不多，總數(shù)近一半的人將獲得治愈或部分改善。假如藥物治療和精神療法相結(jié)合，那么發(fā)生好轉(zhuǎn)的可能性就會加倍。
思想太積極，生活也很痛苦。學習怎樣不再把時間花在你的頭腦中，這是你給自己最好的禮物。別想得太多，精神壓力過大會降低你的生活質(zhì)量，所以要保持積極的心態(tài)。希望大家都能擺脫思慮過度，做自己心靈的主人。
