冬天，許多人會因?yàn)樘鞖獾淖兓忻?。?dāng)這種情況發(fā)生時，許多人在想什么方法可以幫助我們預(yù)防感冒?同時感冒了該怎么辦?下面就讓我們一起去看看吧。怎么預(yù)防感冒，感冒如何預(yù)防？

　　預(yù)防感冒的方法

　　1.常洗手

　　經(jīng)常洗手也可以幫助我們預(yù)防感冒，從洗手開始。手一直在接觸各種各樣的東西，最容易攜帶病毒，所以用洗手液洗手有助于預(yù)防感冒，人們戴口罩也是一種預(yù)防方法。

　　2.打開窗戶通風(fēng)

　　房間空氣通風(fēng)是必要的。每天早上起床后，打開窗戶通風(fēng)。深呼吸三到五次，深呼吸時，最好盡可能多地吸氣，然后盡可能慢地呼出。這樣做能極大的鍛煉呼吸肌的張合能力。

　　3.多運(yùn)動

　　要更好地預(yù)防感冒，還要多鍛煉，每天早晨起來，堅持到戶外慢跑一刻鐘，或做早操、打太極拳，都能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。

　　4.熱水泡腳

　　每天晚上用熱水泡腳15分鐘(溫度熱到受不了)。泡腳的時候要注意水量不要超過腳面，泡完腳要發(fā)紅才能預(yù)防感冒。

　　5.多喝水

　　養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，不僅能幫助身體排出代謝廢物，還能排除病毒。

　　感冒怎么辦

　　1、一有苗頭就喝果汁

　　補(bǔ)充足夠的水分可以減少喉嚨痛、鼻塞等癥狀，所以感冒發(fā)作時多喝開水或果汁。果汁中的營養(yǎng)物質(zhì)有助于緩解感冒癥狀，但不要喝含糖和防腐劑的果汁。午餐時可以喝些雞湯，減輕感冒癥狀。

　　2、清洗鼻腔

　　一旦出現(xiàn)感冒癥狀，可以用生理鹽水噴鼻腔，緩解癥狀。然后再洗個熱水澡，效果更好。夏夫納教授說，這是因?yàn)辂}有殺菌消炎的作用，有助于清潔鼻腔。

　　3、鹽水漱口

　　用溫鹽水漱口，可緩解喉嚨沙啞。鹽能吸收喉嚨炎癥組織中多余的水分，有助于緩解炎癥;鹽還能去除炎癥組織的粘液，減少刺激;鹽水漱口還能清洗口腔細(xì)菌，預(yù)防感冒。

　　4、兩小時內(nèi)及時服藥

　　如有鼻塞、頭痛等不適，應(yīng)立即對癥服藥。止痛藥能抵抗身體疼痛，抗過敏藥能緩解流鼻涕、眼淚、鼻充血、呼吸順暢、頭腦清醒。

　　5、感冒第一天盡量別上班

　　休息得好能增強(qiáng)人體免疫力，加快感冒痊愈。但大多數(shù)人堅持生病上班。感冒的前幾天是最具傳染性的時候。他們應(yīng)該盡量請假或避免在工作中與同事接觸。同時，他們應(yīng)該經(jīng)常洗手或用酒精對手進(jìn)行消毒。

　　6、吃點(diǎn)蜂蜜

　　吃一匙蜂蜜或加到茶里泡著喝，對付輕微咳嗽十分有效。

　　7、晚餐健康

　　感冒后的晚餐尤為重要。你應(yīng)該吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚或豆類、糙米、全麥面包和其他富含B族維生素的全谷物主食，以及富含植物抗氧化劑的水果和蔬菜。

　　8、堅持輕微運(yùn)動

　　感冒了不要一直臥床不起，要適當(dāng)運(yùn)動，有利于康復(fù)。心跳小于100次/分的輕度運(yùn)動可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。

　　感冒吃什么比較好

　　1、柑橘類水果

　　水果中治療感冒只有柑橘類水果最有效。富含維生素C的水果，如橘子、橘子、柑橘、柚子和檸檬，是秋冬的最愛。吃光它們的喉嚨會很舒服，那些皮還能放在手邊好好的聞一下，絕對能提神醒腦!

　　2、菠菜

　　感冒吃菠菜可以很快好轉(zhuǎn)。菠菜含有大量膳食纖維，柔軟光滑，易于在腸壁蠕動中順利排出，并帶走廢物和細(xì)菌產(chǎn)生的有毒物質(zhì)和膽固醇。

　　3、沖食蜂蜜

　　蜂蜜含有多種生物活性物質(zhì)，能刺激人體免疫功能，每天早晚兩次，能有效治療和預(yù)防感冒等病毒性疾病。

　　4、蘿卜

　　蘿卜含有的蘿卜素是感冒的克星，對治療感冒有獨(dú)特作用。具體方法是將酥脆多汁的蘿卜切碎，壓出半汁，然后搗碎生姜，擠出少量姜汁，加入蘿卜汁，然后加入糖或蜂蜜，攪拌均勻，沖入沸水作為飲料。

　　5、洋蔥

　　冬季感冒吃洋蔥能夠驅(qū)寒，減輕感冒的癥狀。洋蔥味辛辣，具有抗寒作用，能抵御流感，殺菌效果強(qiáng)。洋蔥營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸道和消化腺的分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。

　　結(jié)論：我相信通過以上閱讀，你已經(jīng)知道哪些食物可以幫助我們有效地緩解感冒。同時，我們還與您分享了一些預(yù)防感冒的方法。感興趣的朋友不妨試試。