為什么容易生病，容易生病怎么辦？當你發(fā)現(xiàn)別人很強壯，基本上不生病，但你總是生病，有各種不良癥狀，你可以從免疫方面找出原因。良好的日常生活習(xí)慣會影響抵抗力的發(fā)揮。免疫系統(tǒng)功能正常，能有效抵抗病原體的入侵。細菌和病毒能有效抵抗免疫細胞，自然降低疾病的發(fā)病率。
1、營養(yǎng)提供充足
為了提高免疫力，最重要的是提供足夠的營養(yǎng)，提供足夠的維生素、礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)、膳食纖維等。促進健康。如果長期過度控制飲食、挑食或偏食，營養(yǎng)不足會使抵抗力變?nèi)?，最終結(jié)果是容易生病。當然，暴飲暴食、高熱量飲食也會影響身體。
2、保持良好心態(tài)
增強抵抗力要做的就是保持良好的心態(tài)，控制情緒是否穩(wěn)定，保持樂觀，與身體健康密切相關(guān)。許多人之所以容易生病，是因為消極的情緒產(chǎn)生，過度焦慮，緊張，甚至碰到一點小事都會動怒，這些因素綜合起來也會導(dǎo)致抵抗力下降。若能每天保持心情舒暢，樂觀開懷，抵抗力就會提高很多。
3、加強鍛煉
要增強抵抗力，加強身體鍛煉是有效的方法?，F(xiàn)在很多人容易生病的原因是長期缺乏鍛煉。在久坐的影響下，不僅私處散熱不能保持良好，全身新陳代謝和循環(huán)速度也會變慢，導(dǎo)致肥胖、有害物質(zhì)無法排泄，抵抗力也會變?nèi)酢？煞e極投入運動，通過多運動激活免疫細胞功能，使疾病遠離。
4、作息合理
良好的作息習(xí)慣是增強抵抗力的一種方式，許多人長時間熬夜，不知不覺地縮短睡眠時間。睡眠不足影響較為廣泛，是很多人抵抗力下降的原因。此外，身體老化速度加快，皮膚狀況惡化或內(nèi)分泌紊亂與熬夜有關(guān)。所以要知道什么樣的睡眠方法是正確的，盡量保證每天11點前準時入睡，充足的睡眠自然抵抗力正常發(fā)揮。
5、遠離煙酒
提高抵抗力的方法是遠離煙酒。有些人很強壯，沒有疾病困擾，但他們被不良習(xí)慣所污染。他們過度依賴煙酒后攝入的有害物質(zhì)，不斷影響器官功能，加速血管疾病，甚至拖累免疫系統(tǒng)。在嚴重的情況下，疾病會受到侵害，隨后肺部和肝功能下降的風險很大?？梢?，要增強抵抗力還需避開壞習(xí)慣，通過戒煙戒酒的方式來實現(xiàn)。
