偶爾心情不好，抑郁是正常的，也是不可避免的，不用太在意。但如果經(jīng)常心情不好就應該好好地調(diào)節(jié)一下了。
經(jīng)常心情不好情緒低落的朋友，可以從以下幾個方面試著改善?？偸遣婚_心怎么辦，為什么心情總是開心不起來？
一、從飲食方面改善。
1.平時多吃清淡的東西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易生氣的等垃圾食品。因為這些食物含有大量不易分解和消化的物質，會增加胃的負擔，胃的負擔也會導致心情不好，所以不應該多吃。如果實在管不住自己的話，就多喝水，喝水有助于排毒。
2.多吃蔬菜和水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜食。如果你得煩躁，馬上喝一杯牛奶或者吃巧克力，馬上就能平靜下來。
二、從作息時間方面來改善。
我自己也試過。有一段時間，我愛上了斗地主和拖拉機。我經(jīng)常睡得很晚，所以熬夜很常見。如果我休息不夠，我會很煩躁。如果我想心情好，我必須誠實地早睡早起。
三、從運動方面來改善。
一般來說，不喜歡運動的人很容易感到悲傷，因為當一個人冷靜下來時，他會想到很多事情，其中一些是不快樂的，運動是擺脫這些悲傷的好方法。慢跑、打羽毛球、籃球、跳繩、輕輕撞墻等運動可以快速提升自己的陽氣，讓自己的心情快速平靜甚至快樂。
四、從自己的人際關系中來改善。
1、平時學會贊揚別人。每個人都喜歡別人的好話，所以當我們與同事和家人相處時，我們會贊美別人，發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)勢。隨著時間的推移，他們也會用欣賞的眼光看待自己，所以在工作日，我們也會聽到別人友好的聲音，感受到別人對自己友好的態(tài)度，減少心情不好的機會。
2、多用真誠的態(tài)度去結交朋友。無論我們的工作環(huán)境和生活環(huán)境有多復雜，人都是情感動物，所以如果你對朋友真誠，你就會有真誠的朋友。心情不好的時候，有一個傾訴的對象，可以及時緩解心情。
五、從自己的穴位中改善。
1.在最后一次經(jīng)歷中，曲池穴是一個能立即平復人們情緒的穴位。(方法與功能請看我之前的文章)平時有事好好的按上三五分鐘，可以讓平時積聚在我們心里的一些不愉快消失。
2.云門穴也是排出生氣等濁氣的地方。當我們生氣的時候，按這個穴位會散開濁氣。如果我們打嗝，我們會排出情緒。
六、多關心國家大事、新聞八卦來改善。人事看多了，想問題的角度也大了，所以沒有鉆牛角尖的事，心情不好的事就少了。
七、多照鏡子。為什么這么說呢?因為人是最自私的，也是對自己最好的，當我們照鏡子，看到自己，會對自己溫柔，會對自己微笑，只要你看到自己溫柔的微笑，壞心情就會溜走。
八、多讀心理學方面的書，這樣可以給自己帶來很多調(diào)節(jié)情緒的方法，具體自己去看哦!因為我的訴述沒有專業(yè)的心理學專家那么到位哦。
