吃、喝、睡五件大事。睡眠幾乎占我們生命的三分之一。由此可見，睡眠對我們的健康有很大的影響。如果你睡得好，你的身體會得到充分的休息和修復，自然會更健康。為此，對于睡眠，今天我們就一起看看，人體最科學的睡眠時間!
一，人體最科學的睡眠時間
從嬰幼兒到老年人，我們需要的睡眠不是恒定的，它會改變。對于學齡前兒童來說，睡眠時間最長，基本上每天11小時。年齡越晚，對睡眠時間的要求就越短。
對于青少年來說，這是身體生長發(fā)育的關鍵時期。此時，他們的學繁重。保證充足的睡眠時間和睡眠質(zhì)量非常重要。最好保證9-10小時;對于已經(jīng)成熟的成年人，睡眠時間為8小時;對于中老年人來說，當新陳代謝減慢時，睡眠時間也會縮短。睡眠時間為6-7小時。睡得太少或太多都不是好事。
至于晚上什么時候睡覺，建議你可以在11點前睡覺，早上6-7點起床，這可以促進你更快地進入深度睡眠，更好地確保睡眠時間和質(zhì)量，身體可以得到良好的休息，更有利于健康，精神狀態(tài)會更好，中老年人也可以更早，晚上9點左右可以睡覺。
然而，現(xiàn)在有很多人睡得很晚，睡眠時間嚴重不足，睡眠時間不是評估睡眠質(zhì)量的唯一因素，但也需要看看他們第二天的狀態(tài)。生活中有些人需要長時間上夜班，這不適用于他們，對于這些人，如果熬夜后能及時睡覺，中午也可以適當休息，或者可以彌補一些對身體的影響，對于那些總是失眠睡眠不好，不妨嘗試以下方法，或者可以讓你睡到黎明。
最后，人體最科學的睡眠時間?其實睡覺的時候，不要繼續(xù)玩手機。建議睡前半小時關掉電子產(chǎn)品。你不妨讀一些書，或者逐漸感到困倦。睡前不要吃晚飯。最多可以喝適量的水，關掉臥室的燈，這樣更有助于入睡;睡前也可以泡腳，既能溫暖身體，又能促進血液循環(huán)和新陳代謝，逐漸產(chǎn)生困倦，更快進入深度睡眠，保證睡眠質(zhì)量。
