睡覺是一件很重要的事，因?yàn)槲覀兇蠹s1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，它是人體各器官恢復(fù)正常功能的重要途徑。為此，現(xiàn)在我們就繼續(xù)看看，人體最科學(xué)的睡眠時(shí)間,健康的睡眠時(shí)間表!
一，睡眠不好的危害
容易衰老。晚上是人體各器官的休息時(shí)間，如果該休息的時(shí)候沒有休息，就會(huì)導(dǎo)致器官的功能無法恢復(fù)，到了第二天又要正常工作了，這樣會(huì)導(dǎo)致臟器負(fù)荷過重，過度疲勞，短期內(nèi)看會(huì)引起黑眼圈，表現(xiàn)為眼袋、眼珠充血、皮膚松弛、暗沉。長時(shí)間這樣，會(huì)導(dǎo)致早衰。
情感反常人們?cè)谒卟蛔愕臅r(shí)候，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)人們的情緒會(huì)受到影響。由于如果睡眠不足，腦功能沒有完全恢復(fù)，人就會(huì)提不起精神，其行為表現(xiàn)和抑郁十分類似。缺乏睡眠，還會(huì)使人的判斷力變差，行為沖動(dòng)，如亂吃東西，不考慮后果，易怒等。
提高慢性疾病的危險(xiǎn)性。缺乏睡眠會(huì)增加身體患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，例如心臟病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病、猝死等。與此同時(shí)，也會(huì)引起一些其他疾病。
我們每天都知道該睡多少覺，以及缺乏睡眠的危害。好了，讓我們看看晚上睡得最好。
二，人體最科學(xué)的睡眠時(shí)間
據(jù)有關(guān)專家介紹，根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，一般人應(yīng)于晚上11:00前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，然后持續(xù)至次日早晨7:00左右，最佳狀態(tài)是中間不能起。人在這段時(shí)間都處于睡眠狀態(tài)，可以舒緩一天的疲勞，使身體各器官都能恢復(fù)到最好的狀態(tài)，從而為一天的工作和生活提供充足的能量。
的確，在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都不能按照自己的時(shí)間去睡。許多人因?yàn)榉N種原因，有時(shí)也得偶爾熬夜等等，所以晚上11點(diǎn)前就上床睡覺。事實(shí)上，偶爾如此，也沒有關(guān)系，但絕不能形成常態(tài)。另外要注意的是，有些人說我在凌晨1點(diǎn)睡著，在9:00起床，而且還有8小時(shí)的睡眠。每個(gè)人都知道，長時(shí)間這樣做是不可能的。這是違反人體正常規(guī)律的。
