免疫力下降怎么辦，怎么提高免疫力？在日常生活中，經(jīng)常聽到免疫力是最好的醫(yī)生這句話，其實很有道理。免疫系統(tǒng)是人體抵御細(xì)菌和病毒入侵的重要防線，對人體起著非常重要的作用。
當(dāng)外病原體進入人體后，會激活免疫系統(tǒng)，產(chǎn)生相應(yīng)的免疫細(xì)胞，前去捕殺，其過程不亞于動作大片。就像醫(yī)生一樣，對癥下藥，擊敗病原體，預(yù)防相關(guān)疾病。但生活中的一些壞習(xí)慣會導(dǎo)致免疫力下降。那么免疫力究竟是怎么一回事呢?
隨著人體年齡的增長，身體各方面的功能都會衰老，免疫系統(tǒng)也不例外，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)下降。比如小偶感風(fēng)寒，需要很長時間才能痊愈，甚至依靠藥物治療。當(dāng)免疫系統(tǒng)正常時，可能不會長期治愈，甚至不會出現(xiàn)癥狀。這就是免疫系統(tǒng)下降的典型表現(xiàn)。
免疫系統(tǒng)的下降與睡眠質(zhì)量、飲食、生活習(xí)慣等諸多因素有關(guān)?，F(xiàn)在生活節(jié)奏快，工作學(xué)習(xí)壓力大，早上吃早飯往往來不及，三餐不規(guī)律，晚上熬夜加班。這些現(xiàn)象會降低免疫力，使病原體容易侵入人體，引發(fā)疾病。
那么日常中應(yīng)該如何提高免疫力呢?以下幾種方法可以幫到你。
1、保證睡眠質(zhì)量，避免長期熬夜
上文也提到，工作學(xué)習(xí)壓力大，導(dǎo)致加班現(xiàn)象頻發(fā)，熬夜的情況成為常態(tài)。為避免免疫力下降，應(yīng)改掉這一不良習(xí)慣，對可能無法完成的工作學(xué)習(xí)任務(wù)，應(yīng)提前安排，合理利用時間。如因熬夜導(dǎo)致免疫力下降而導(dǎo)致疾病，則會耽誤工作學(xué)習(xí)，得不償失。
2、多參加運動，補充維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白
運動能促進血液循環(huán)，穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強新陳代謝，使身體充滿活力，增加免疫力。同時，運動還能促進身體分泌多巴胺，調(diào)節(jié)免疫力，抵抗侵入身體的病原體。
此外，在日常生活中，我們還應(yīng)該多吃富含維生素的食物，如新鮮水果和蔬菜，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉等。維生素是維持體內(nèi)新陳代謝的重要物質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是免疫細(xì)胞的重要組成部分。這兩種物質(zhì)的充足對免疫系統(tǒng)有很好的幫助。
以上是提高免疫力常見的兩種方式，飽受免疫系統(tǒng)下降帶來困擾的朋友們，不妨一試。在日常生活中，熬夜、睡眠質(zhì)量、不良飲食和生活習(xí)慣都會導(dǎo)致免疫力下降。這種情況很容易導(dǎo)致疾病。因此，提高免疫力的主要方法是多注意，多運動，多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，不熬夜，保證睡眠質(zhì)量。此外，戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是健康的生活方式。
