隨著生活水平的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自己的健康，參加晨練的熱情也越來(lái)越高。所以天剛亮，各個(gè)年齡段的人都拿著自己的裝備出來(lái)鍛煉。公園、草坪、空地、跑道、廣場(chǎng)都充滿了晨練的氣氛。
一日之計(jì)在于晨練，晨練有什么好處，以下幾點(diǎn)相信很多人都深有體會(huì)!晨練對(duì)身體有什么好處？
1、收獲好心情
內(nèi)啡肽是人體的天然激素，能產(chǎn)生與嗎啡和鴉片相同的止痛和興奮感。而如果人進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體里的“內(nèi)啡肽”水平會(huì)是安靜時(shí)的8倍。因此，克服懶惰的心理，建立早起的習(xí)慣，設(shè)定晨練的目標(biāo)，可以讓身體釋放內(nèi)啡肽，從而獲得良好的情緒，讓明天的工作充滿活力。
2、讓肌肉緊實(shí)
肥胖一直是愛(ài)美人士頭疼的問(wèn)題，不僅影響個(gè)人形象，還威脅健康安全。肥胖會(huì)導(dǎo)致其他疾病，如高血壓、糖尿病等。然而，堅(jiān)持晨練可以改善肌肉組織的能量供應(yīng)，增加肌肉纖維，使肌肉強(qiáng)壯有力。
3、改善人的精神狀態(tài)
英國(guó)的一項(xiàng)新研究表明，每天鍛煉可以減少慢性疲勞綜合征的發(fā)生。因此，晨練是一種有益健康的選擇，能使疲勞消退，從而使精神煥發(fā)。事實(shí)上，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后確實(shí)能感到快樂(lè)。
4、提高身體素質(zhì)
一個(gè)人如果體質(zhì)不佳，身體健康就容易出現(xiàn)隱患。例如，有些人通常很好。突然爬山或跑步后，他們會(huì)暈倒，這顯然與身體素質(zhì)低有關(guān)。然而，長(zhǎng)期晨練，如健身、健美操等，可以增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。
晨練有很多好處。當(dāng)然，不僅僅是以上幾點(diǎn)。我相信堅(jiān)持晨練的朋友能感受到晨練的好處。那么，晨練需要注意哪些事項(xiàng)?
1、晨練的時(shí)間
在太陽(yáng)初升時(shí)再出去鍛煉會(huì)比較合適。因?yàn)樘觳涣?，氣溫?huì)比較低，尤其是冬天，身體容易感冒，有些老年人更容易感冒和慢性支氣管炎。
2、裝束簡(jiǎn)單舒適
晨練的時(shí)間并不會(huì)很長(zhǎng)，不用打扮很正式。寬松、舒適、簡(jiǎn)單的服裝，太緊、太厚的衣服會(huì)影響晨練。
3、晨練前吃少量食物
老年人新陳代謝弱，空腹運(yùn)動(dòng)容易引起低血糖反應(yīng)。因此，建議老年人在晨練前喝一些牛奶、豆?jié){，或者吃一些麥片來(lái)填飽肚子，但不要吃太多。
一直堅(jiān)持晨練的人身體強(qiáng)壯，不易生病，肌肉強(qiáng)壯，柔韌性好，整個(gè)人都處于健康狀態(tài)。所以，如果你還沒(méi)有晨練習(xí)慣，你有沒(méi)有想過(guò)加入晨練隊(duì)伍?
