如何無暴力溝通，首先要做的是認識到什么樣的語言會帶來暴力，為什么會無意識地進行語言暴力。語言可以讓我們相互理解，但也會產(chǎn)生很多誤解和矛盾。在許多情況下，我們會無意識地使用語言暴力。為什么會產(chǎn)生語言暴力？
道德判斷：遇到不喜歡的人或不懂的事，會下意識地認為別人錯了。如果別人開車突然抄到我前面，那就是他“不遵守規(guī)則”。如果領導布置了我不想做的任務，那就是他太過分。這些想法實際上暗示了我們自己的需求和價值觀，但如果我們直接提出主張，對方可能不會接受，隨著時間的推移，對方會變得不太友好。
進行比較：比較也是評判的一種形式。當我們和隔壁鄰居比較孩子時，我們的孩子會討厭和我們交流;和同學比較工資，我們會感到自卑;和你最好的朋友比較你的丈夫會讓你的丈夫感到惡心;與明星相比，我們很容易感到焦慮。這會很容易讓我們蒙蔽對人對己的愛意。
回避責任：我們也喜歡回避自己的責任，常常使用“不得不”逃避。比如：
為什么打掃房間?因為我不得不做。
為什么工作這么累，我還要加班?因為我不得不，不然我無法生活。
這種必須很容易讓我們忽視我們應該承擔的責任，并以消極的方式面對它，不妨說我必須。。”改成“我需要這么做，是因為我想。。然后打掃房間就變成了我想有一個干凈的臥室，加班就變成了我想通過工作讓我活下去?！?/p>
強者所難：我們對他人的要求往往隱含著威脅：如果不配合，他們就會受到懲罰，這也是強者常用的手段。例如家長威脅孩子：“如果你不聽話，我就不要你?！鄙霞墪{下級“不想加班還有別人能代替你?！边@種方式來自于等級社會或專制社會，基礎是性惡論。
以上這些異化的溝通方式會讓我們難以感受到心中的愛，讓我們下意識使用語言暴力。
