肩痛是很多人都會出現(xiàn)的問題，尤其是長期伏案工作和勞動運動后。為了可以緩解肩膀酸痛帶來的影響，最好可以重視調(diào)節(jié)方法。其中，擺正姿勢、適當(dāng)活動、熱敷等都是緩解肩痛的常見方法，患者不妨多了解一下。肩膀酸痛怎么緩解？
1、擺正姿勢。許多人的肩痛是由不良姿勢引起的，如長時間玩手機(jī)、使用電腦姿勢不正確、彎腰駝背等。這些不良姿勢會導(dǎo)致腰部和背部不同程度的疼痛，進(jìn)而誘發(fā)肩部疼痛。因此，建議患者抬頭看前方，盡可能保持背部挺直，使肩部自然下垂，降低肩部疼痛的概率。
2、運動。長期伏案工作會導(dǎo)致肩膀過度勞累，導(dǎo)致肩膀酸痛。因此，患者最好多運動，其中慢跑、游泳、羽毛球、籃球等更適合肩痛患者。如果沒有足夠的時間進(jìn)行上述運動，可以通過短時間的拉伸、抬頭、開肩等姿勢來緩解不適。
3、熱敷。熱敷具有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，對于肩膀酸痛具有十分好的緩解作用。操作起來也很簡單，先準(zhǔn)備一條毛巾，溫度保持在40攝氏度，然后熱敷在患處。要想獲得更好的治療效果，最好在熱敷的同時輕輕按摩患處，以獲得更好的治療效果。
肩痛在上班族和學(xué)生黨中尤為常見。對于這些人來說，如果疼痛太嚴(yán)重，除了上述方法外，還可以用藥物治療。其中，扶他林乳膠是一種具有一定緩解疼痛作用的藥物。雙氯芬酸被稱為最有效的止痛成分。當(dāng)疼痛出現(xiàn)時，按摩并涂抹在患處，可迅速緩解疼痛。
