如今，手機(jī)是人們生活中必不可少的工具。人們不僅需要手機(jī)來聯(lián)系家人、朋友和同事，而且玩手機(jī)已經(jīng)成為男女老少的消遣。
但長時間低頭玩手機(jī)手機(jī)會對頸椎的功能健康產(chǎn)生一些不利影響，導(dǎo)致頸部疼痛，甚至頸椎病。頸椎病的發(fā)生會嚴(yán)重影響頸椎的功能健康和人們的行為活動。因此，人們必須注意頸椎病的預(yù)防，避免頸椎病引起的各種不適癥狀。如何預(yù)防頸椎??？
為了達(dá)到有效預(yù)防頸椎病的效果，人們需要做到以下幾點(diǎn)：
1、減少玩手機(jī)的時間，經(jīng)常性的活動自己的脖子
低頭玩手機(jī)會導(dǎo)致頸部肌肉勞損，從長遠(yuǎn)來看會促進(jìn)頸椎病的形成和發(fā)病。為了有效預(yù)防頸椎病，人們在現(xiàn)實(shí)生活中必須避免長時間低頭玩手機(jī)。在玩手機(jī)的過程中，他們必須經(jīng)常移動頸部，及時糾正和改變各種不良姿勢。
2、做好頸部的防護(hù)保暖工作
無論是夏天開空調(diào)的室內(nèi)，還是冬天的室外，都要注意頸部的防寒保暖。因?yàn)轭i部寒冷會導(dǎo)致頸椎及其周圍組織受到異常刺激和損傷，引起各種不適癥狀，促進(jìn)頸椎病的形成和發(fā)病。因此，人們需要做好頸部防寒保暖工作，才能有效保養(yǎng)頸椎，預(yù)防頸椎病。
3、選用合適的枕頭
在生活中要注意選擇合適的枕頭，才能有效地減少頸椎病的發(fā)生。所使用的枕頭不僅要高度適中，同時還要做到符合生理彎曲、通透性強(qiáng)的特征。頸椎不好的人最好使用具有生理彎曲設(shè)計(jì)的藥枕，既能有效促進(jìn)和保持頸椎的生理彎曲，又能有效治療頸椎。
4、挑選適宜的床墊
床墊是否合適與頸椎的健康狀況密切相關(guān)，選擇合適的床墊不僅能有效提高個人睡眠質(zhì)量，還能有效保護(hù)頸椎，自然達(dá)到預(yù)防頸椎病的效果。人們在選擇床墊時，應(yīng)注意避免使用軟床墊，因?yàn)檫@種床墊會使頸椎長期處于非生理彎曲狀態(tài)，使頸椎受到異常壓迫和損傷。
