濕氣太重應該怎么辦？現(xiàn)代許多人由于各種原因?qū)е滤诌^多，如生活作息不規(guī)律、吸煙飲酒、暴飲暴食等，這些都是水分過多的原因。特別是現(xiàn)在進入夏季，氣溫高、濕度大，更是助長了體外濕邪。那么濕氣重都會出現(xiàn)哪些癥狀呢?我們有什么祛濕好招?
1.中醫(yī)認為，如果濕度大，容易出現(xiàn)痰濕肥胖，體內(nèi)液體代謝不暢，痰濕停滯，容易引起肥胖。大肚子是最明顯的標志。
2.濕氣重的另一個癥狀是感覺沉悶，伴有頭暈、聽力減弱、嗜睡等癥狀。頭昏腦脹，十分容易疲憊，并且特別怕風。
3.濕度大，通常會影響脾胃的健康，人會食欲不振，因為健脾可以化濕。如果脾臟有問題，會影響自己的排泄。還可能經(jīng)常食之無味，感覺到惡心。
4.此外，水分過多還會導致痔瘡.便秘.關節(jié)疼痛.濕疹.蕁麻疹及婦科炎癥等疾病。
想要排出體內(nèi)水分，從生活習慣入手是第一步，有一些小貼士小九想和大家分享：
◆戒掉平時的壞習慣
水分過多的人通常會有幾個壞習慣，如飲酒、飲食不規(guī)律、工作和休息異常等，這些都是水分過多的原因。尤其是在夏天，天氣炎熱，很多人會猛吹空調(diào)，這也是不好的。注意不要貪涼，少吃油膩肉腥的東西，盡量不要吃。保持充足的睡眠，每天保持充足的精力和健康樂觀的心態(tài)，也能有效防止水分的侵襲。
◆居住環(huán)境要注意
在南方，因為天氣的問題，所以屋子里面經(jīng)常會比較潮濕。在這種環(huán)境這種環(huán)境下也是濕氣重的原因之一。所以要注意的是，生活環(huán)境不能太陰寒，平時出來曬太陽，還要保持貼身衣物的干燥。特別是在室內(nèi)，要經(jīng)常通風，保持空氣流動順暢，這樣也能有效預防水分。
◆飲食除濕
除濕食物其實有很多，比如說薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。如果濕氣重，平時可以泡一杯玉米須茶，有助于利尿消腫，調(diào)節(jié)開胃，清濕熱。對于體內(nèi)濕氣重的人，可以代替茶。
◆多運動
現(xiàn)在很多辦公室職員因為工作經(jīng)常呆在室內(nèi)，很少鍛煉，所以很容易產(chǎn)生水分，所以如果你想調(diào)節(jié)水分，通?？梢远噱憻?，如跑步、登山、瑜伽、游泳等，每周至少4天，每次30分鐘，也有利于改善水分。
