現(xiàn)代的高壓生活下，我們每個人或多或少都會有工作上的壓力，那么你知道工作壓力大吃什么好嗎？如何用食療解決工作壓力？我們一起來看下吧。
1、脫脂牛奶
科學(xué)家證實，傳統(tǒng)的熱牛奶治療失眠和焦慮癥是有效的。據(jù)專家介紹，鈣可以減少肌肉痙攣，緩解壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)也可以緩解經(jīng)前綜合征，如情緒多變、焦慮和易怒。一項研究表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合征的風(fēng)險降低了46%。
2、桔子
給自己倒一杯橘子汁，或者剝橘子。維生素C可以幫助你。在一項研究中，研究人員選擇了120個實驗對象，他們的任務(wù)是公開演講和做數(shù)學(xué)題。結(jié)果表明，攝入3000毫克維生素C的人感到壓力較小，血壓和壓力激素可以很快恢復(fù)正常水平。美國飲食協(xié)會發(fā)言人、注冊營養(yǎng)師安妮?杰莫森說：“維生素C也能提高免疫力?！蹦氵€在等什么?讓我們來一個月最好的水果。
3、麥片
黑巧克力和碳水化合物都能使大腦產(chǎn)生血清胺，這是一種放松的化學(xué)物質(zhì)。專家介紹，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平就越穩(wěn)定，情緒突然崩潰的可能性就越小。口感粘稠、營養(yǎng)豐富的谷物富含纖維，可以減緩胃的吸收。專家還建議在谷物中加入果醬，以加速大腦產(chǎn)生血清胺的速度。當(dāng)你面對高壓時，你應(yīng)該避免精加工食品，這樣的食物消化得更快，最好選擇舊谷物。如果早餐時間很緊，你可以選擇速溶谷物，扔掉可可松餅。
4、鮭魚
壓力激素的頭號敵人是Ω—3脂肪酸的一項研究發(fā)現(xiàn)，富含脂肪酸Ω—3脂肪酸食物可以控制可的松和腎上腺素水平，研究還發(fā)現(xiàn)，Ω—3脂肪酸可以預(yù)防心臟病。工作壓力大吃什么好?吃100克魚，尤其是脂質(zhì)魚，如鮭魚、鯖魚、鯡魚和淡金槍魚，每周至少兩次。你不喜歡魚嗎?然后買富含DHA的食物(雞蛋、酸奶、牛奶和豆制品)。
