壓抑是什么意思?壞情緒對我們的正常生活有很大的影響。如果我們不能很好地解決它，我們必然會陷入泥潭，這種情緒會被加強和感染。如果加強了，時間長了，就是病態(tài)。壞情緒會傳染給家人同事，引起無數(shù)的爭執(zhí)和矛盾。那么，心里很壓抑怎么辦?
一、壓抑是什么意思
壓抑是一個心理過程。心理分析明顯不同于潛抑，潛抑是指意識無法察覺的心理過程。抑郁是指能夠被意識察覺并困擾意識感受的心理過程，是每個人用來控制某些愿望和欲望的方法。
二、心里很壓抑怎么辦
1、增加鍛煉的機會。
缺乏鍛煉的人的情緒不穩(wěn)定性遠(yuǎn)高于經(jīng)常鍛煉的人。由于經(jīng)常鍛煉，他們的思維敏捷性也相對提高，他們很容易意識到自己在哪里有缺陷。因為他們在鍛煉，他們會把煩惱的東西丟在一邊，轉(zhuǎn)移注意力，從而改變不良情緒。相反，經(jīng)常坐在辦公室里懶惰的運動員大多是性格內(nèi)向的成分，情緒一直受到抑制，不易改變。鍛煉不僅是肌肉鍛煉，也是放松情緒。
2、講究飲食。
碳水化合物之所以是一種能起到鎮(zhèn)靜作用的安慰食物，是因為它能刺激大腦產(chǎn)生一種能讓人感到鎮(zhèn)靜放松的化學(xué)物質(zhì)，50克左右的碳水化合物能起到鎮(zhèn)靜作用。像爆玉米花和椒鹽卷餅這樣的低熱量食物，可以起到類似于炸面餅圈和炸土豆片的作用。
3、改善環(huán)境。
顏色是精神的營養(yǎng)物質(zhì)，它的作用和維生素對身體一樣重要。為了擺脫煩躁和憤怒，暫時避開紅色會有幫助;在與抑郁和抑郁的斗爭中，盡量不要穿黑色或深藍(lán)色的衣服，多接觸溫暖、明亮、活躍的顏色，讓人心情輕松;緩解焦慮和緊張，要用中性的顏色來安慰和平靜。醫(yī)生病房經(jīng)常使用柔和的淺藍(lán)色的原因就在于此。
4、積極思維。
消極或異常思維的人往往會感到壓抑，所以了解并學(xué)會改變這種思維方式非常重要。實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，能在困難中找到有趣的東西的人比只會哭的人好得多。人哭的時候似乎只能產(chǎn)生相反的結(jié)果，因為他們想到的是看!我哭得夠難過或者我真的很煩。
