隨著社會(huì)壓力的逐漸增加，這種疾病的發(fā)病率越來越高。雖然焦慮癥是一種常見的心理疾病，但每個(gè)人都應(yīng)該對(duì)疾病患者產(chǎn)生誤解，積極面對(duì)疾病，以便更快地治愈。焦慮怎么辦?
一、理性看待焦慮
首先，我們應(yīng)該承認(rèn)輕度焦慮，適度的謹(jǐn)慎和憂慮，這有助于人類的自我保護(hù)和提高。不要盲目過度排斥焦慮，而要把它分成兩部分。
二、找出焦慮的原因
善于找出和消除焦慮的原因。如果有明確的原因，面對(duì)它，解決它，或者和其他親戚朋友一起解決它。比如考試焦慮，與其焦慮，不如真的好好學(xué)習(xí)，包括咨詢老師，同學(xué)，家長，求助。有些事情(包括一些外因)可能暫時(shí)解決不了，先接受，適應(yīng)，慢慢想辦法。
三、調(diào)整心態(tài)
學(xué)會(huì)底線思維，也就是做好最壞的計(jì)劃，爭取最好的結(jié)果。有時(shí)候太擔(dān)心錯(cuò)誤，夸大后果的嚴(yán)重性，會(huì)越來越焦慮和不安。如果你勇敢豁達(dá)，面對(duì)并接受最壞的結(jié)果(可能沒有你想象的那么可怕)，你會(huì)更冷靜坦誠。然后更冷靜理性的避免不良后果。
四、樂觀豁達(dá)的心態(tài)
不斷開闊心胸，開闊視野，爭取樂觀豁達(dá)。要有全局眼光(看世界的方方面面，包括不同的人、事、物等。)，要有長遠(yuǎn)眼光(知道一切都會(huì)過去的道理)，不要在意某件事(尤其是不重要、不原則的事情)。另外，看一些勵(lì)志、文學(xué)、傳記的書，要完善人格，會(huì)有幫助。
五、不要總是斤斤計(jì)較，患得患失
凡事都要有一個(gè)度，過猶不及。即便謹(jǐn)慎，也要把握好這個(gè)度。此外，對(duì)于某些名利欲望(尤其是某些不合理、過度的欲望)，也要適當(dāng)?shù)赜兴諗?，否則總是斤斤計(jì)較，患得患失，難免會(huì)出現(xiàn)心理問題。
焦慮怎么辦?平時(shí)適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，體育鍛煉，包括約親朋好友打球什么的。它是釋放焦慮，壓力的好方法。養(yǎng)成習(xí)慣的話，對(duì)身心，都很有幫助。
