精神壓力大，焦慮也隨之出現，焦慮的出現，會嚴重影響身心健康，所以一定要想辦法克服焦慮。那怎樣克服焦慮呢?如何消除焦慮?
一、放松自己。
焦慮會使人心慌，還會有肌肉緊張、身體顫抖等不良癥狀，查詢放松的方法可以緩解這些癥狀，通過深呼吸可以緩解緊張，然后就可以克服焦慮的心理。
二、適應方法。
對焦慮癥的出現，患者必須勇敢地面對自己的病情，這是克服焦慮心理的最好方法。焦慮癥患者應將某種恐懼情況分解為幾個小目標，然后逐步進行，以便逐步適應這一情況，以后面對焦慮癥時不再出現焦慮癥狀。
三、注意好好休息。
平常一定要保證充足的睡眠時間，好好休息能讓身心得到放松，能緩解心理焦慮狀態(tài)，睡前可洗個熱水澡，能促進睡眠，改善睡眠質量。
四、傾訴方法。
傾訴是解決心理焦慮的好方法。如果你能表達你內心的想法，找到你最信任的知己做聽眾，你心中的不快和煩惱就會消失，從而達到完全放松的目的。
五、保持積極樂觀的生活態(tài)度。
如何消除焦慮？平常一定要學會放松自己，對自己充滿信心，遇到什么困難時，一定要想辦法克服，這樣才能化解心理焦慮，當自己缺乏信心時，不妨進行自我暗示，一定要相信自己，可以的，一定能戰(zhàn)勝困難。平常也要多做些自己能勝任的事，這樣才能增強自信。
六、轉移注意力的方法。
如果自己覺得比較煩躁，可以通過轉移注意力的方式來放松自己，這樣就能減輕心理壓力?？膳c朋友外出旅游，或到戶外散步，聽音樂，這些都是轉移注意力的好方法。堅持體育鍛煉，參加一些自己感興趣的娛樂活動，都能達到轉移注意力的效果。
焦慮怎么辦?患有焦慮癥的病人必須學會調節(jié)自己的心理，無論是好事還是壞事總會過去，每天愁眉苦臉地生活，不如快樂地生活。唯有放松身心，才能真正解決心理焦慮的問題。
