焦慮怎么辦?如果我們處于焦慮中，被它深深困擾，那么我們就接受它，知道我們在焦慮中。這種知識可以讓我們獲得一定的穩(wěn)定感，而不會因為焦慮而再生進(jìn)一步的恐懼，讓我們失去主體感，完全被情緒控制。
一、樂天知命，知足常樂。
信心是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。有些對自己缺乏信心的人，懷疑自己完成和處理事情的能力，夸大失敗的可能性，從而產(chǎn)生擔(dān)憂、緊張和恐懼。所以，作為神經(jīng)性焦慮的病人，你首先要有信心，減少自卑。要相信自己每增加一次自信，焦慮就會減少一點，恢復(fù)自信，最終也會驅(qū)除焦慮。
當(dāng)你感到焦慮時，你可以用自我意識放松的方法來調(diào)節(jié)，用自我放松的方法從緊張中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現(xiàn)出快樂、放松和自信。比如你可以坐著不動，閉上眼睛，然后開始給自己發(fā)指令:放松頭部，放松脖子，直到四肢、手指、腳趾放松。用意識的力量放松全身，處于放松安靜的狀態(tài)。隨著全身放松，焦慮心理可以慢慢緩解，可以想象自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊沐浴溫暖溫暖的陽光，可以聽到波濤輕拍岸石的聲音，可以聞到空氣中清新宜人的氣息..的身心全面放松，放棄過度焦慮。
二、找出焦慮的原因，并且改善。
找到焦慮的根源，有的人焦慮是沒有工作，或者工作壓力大，或者來自學(xué)校成績的壓力，父母催婚的壓力等等。首先，找到焦慮的根源。如果是單一的焦慮，很容易解決，找到問題，比如工作壓力，或者學(xué)習(xí)成績的壓力。這個時候可以把自己當(dāng)成病人，暗示自己現(xiàn)在是感冒期，狀態(tài)不好也可以理解，或者直接請個小假，一般都會批準(zhǔn)。去郊區(qū)玩，看電影，吃飯等等。如果是莫名的焦慮，無端的煩躁，恐慌。這個時候怎么辦?一般情況下，這個時候你的生活一定很糟糕，只需要盡快調(diào)整到正常的生活狀態(tài)，讓自己忙起來，按時起床，洗澡，吃飯，洗衣服等等。如果你照自己的生活保持良好，整潔，不抽煙，不醉酒。這樣，你的生活一定會很糟糕。你只需要盡快調(diào)整到正常的生活狀態(tài)，讓自己忙起來，按時起床，洗澡，洗衣服等等。
三、保證充足的睡眠。
焦慮怎么辦?一般來說，焦慮的人睡眠質(zhì)量很差，也會導(dǎo)致惡性循環(huán)，加重病情。所以睡前可以選擇洗個熱水澡，讓我們睡得更好。目標(biāo)合理可靠。我們應(yīng)該對自己有一個合理可靠的客觀評價，正確分析自己的優(yōu)缺點，不要把一切都做得盡善盡美，以免因為期望過高而增加焦慮。保持樂觀積極的態(tài)度。對自己有信心，會讓我們更好的面對困難，解決困難。缺乏自信的時候可以暗示自己。努力提高自己的適應(yīng)能力。很多焦慮來自我們的各種不適應(yīng)和壓力。但是如果我們主動融入這個社會，改變自己固有的模式，提高自己的環(huán)境適應(yīng)性和調(diào)節(jié)能力，就會發(fā)現(xiàn)生活的美好和積極一面。找親朋好友傾訴。我們總希望親朋好友在我們?yōu)殡y的時候能幫助我們。這個時候，我們應(yīng)該選擇傾訴。
