更年期的癥狀讓很多人不安，出現(xiàn)了各種各樣的疾病，女性更年期的不安就是其中之一，如何有效地調(diào)整不安呢?焦慮怎么辦?健康安心的好身體是最重要的。
更年期是人生的必然-站，就像火車(chē)的下一個(gè)拐角，稍微搖晃，不平衡是不可思議的，不必害怕更年期發(fā)生的各種變化。只有在心理上做好充分準(zhǔn)備，才能順利度過(guò)更年期，迎接人生的第二個(gè)春天。
更年期的女性只要注意心理調(diào)整，就能安然度過(guò)。那么，更年期女性應(yīng)該如何進(jìn)行心理調(diào)整呢?
一、樂(lè)觀明亮。
更年期的感情變動(dòng)很大，女性在這個(gè)時(shí)期要善于尋找幸福，挖掘生活中的美麗和善良，對(duì)生活充滿(mǎn)信心，保持樂(lè)觀的感情。只要不放棄美好的追求，開(kāi)闊自己的領(lǐng)子，更年期就會(huì)平安無(wú)事。
二、情緒指導(dǎo)。
只要生活在這個(gè)世界上，就不可避免地會(huì)被一些事情所困擾。更年期婦女應(yīng)該善于呼吸。喜時(shí)不笑，悲時(shí)節(jié)哀，保持心理平靜。遇到不愉快的事情，不要壓制自己，可以去百貨商店買(mǎi)東西，散心旅行，和朋友商量，讓心里的不愉快消失。
三、勞逸結(jié)合。
更年期的女性應(yīng)該避免過(guò)度勞累，但不要?jiǎng)樱⒁鈩?dòng)作的結(jié)合。例如，早上40分鐘散步或慢跑，打太極拳，做廣播操作午睡晚飯后散步，聽(tīng)輕音樂(lè)，看電視和報(bào)紙。睡覺(jué)前不要太興奮，保證充分的睡眠。實(shí)踐證明，動(dòng)靜結(jié)合的心理調(diào)節(jié)方法對(duì)改善女性更年期綜合征有顯著效果。
更年期焦慮怎么辦?同時(shí)，對(duì)更年期生理和心理異常的反應(yīng)，應(yīng)立即就醫(yī)，尋求答案，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。否則，郁郁不樂(lè)，疑心重，可能會(huì)削弱機(jī)體抵抗力，影響身心健康。
