如果一個人長期處于精神緊張不安的狀態(tài)，對他來說身體有問題，精神緊張不安有什么危害，精神緊張不安如何克服?
一、保證睡眠充足，生活規(guī)律。
保持規(guī)律的休息時間，有效緩解精神緊張。人在睡眠下絕對放松，多休息和睡眠充分可以緩解和改善負荷的大腦。
二、保持樂觀的心情。
試著以積極樂觀的心情打敗消極的心情。例如，進行積極的自我暗示，尋找提高自信的事情，想象將來成功的景象。立即解決不安和不安，恢復自信。
三、自我催眠。
自我催眠療法經(jīng)常發(fā)揮驚人的效果，經(jīng)常被心理醫(yī)生緩解患者的緊張和不安。你幻想著自己躺在陽光燦爛的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹來。試試，可能會有意想不到的效果。
四、深呼吸。
深呼吸有助于緩慢身體運轉(zhuǎn)，面對感情緊張時，深呼吸有助于緩解壓力，消除不安和緊張。
五、轉(zhuǎn)移注意力。
焦慮怎么辦?轉(zhuǎn)移注意力是暫時避免精神緊張的方法，但確實有緩和作用。眼前的工作緊張的時候，可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)移到窗外，適時放松眼睛和身體的其他部位，暫時緩和眼前的壓力?；貋硖幚淼脑?，很可能會不同。通過肌肉放松，反饋放松信號到大腦，然后大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。具體的做法是兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持一分鐘，或者你你可以堅持更長的時間，等你感到疲憊的時候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。
