伴隨著生活節(jié)奏的不斷加快，人們背負(fù)著沉重的枷鎖，每天都忙得不可開交，為自己的生活奮斗，但稍稍停下來卻感覺不到身心的放松，還是那么的緊張，急躁，不安，顯然這已經(jīng)是焦慮，并且不斷地在人群中蔓延。如何消除焦慮?
一、保證充足的睡眠
充足的睡眠：睡眠是我們第二天經(jīng)歷充足的保證，睡眠不足也會引起白天的緊張和焦慮，相反，焦慮也會影響到晚上的睡眠，所以有計(jì)劃的合理睡眠可以很好地緩解我們的焦慮。
二、學(xué)會自我放松
自我放松:每天緊張的神經(jīng)是否應(yīng)該收縮，平時有意識地保持愉快的心情，聽放松的音樂，做瑜伽也是緩解不安的好方法。
三、笑一笑
微笑：在每天的業(yè)余時間去看搞笑電視或電影，找些尷尬的笑話來看，讓自己微笑，尤其是剛低落時，效果非常好。
四、深呼吸
如何消除焦慮?調(diào)節(jié)呼吸:正確的呼吸也能有效緩解焦慮?？梢园l(fā)現(xiàn)，焦慮時通常呼吸短而淺，加重和延長呼吸會明顯放松。
五、保持樂觀
焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。
