談到心理健康，焦慮是一個普遍的術(shù)語。實際上，焦慮是最常見的心理障礙之一。但是，焦慮也是每個人都會經(jīng)歷的一種自然感覺。重要的是要注意焦慮癥與焦慮癥之間的區(qū)別。如何治療焦慮癥?
一、試試精油。
盡管沒有確切的證據(jù)證明緩解焦慮與自然氣味之間存在聯(lián)系，但是有一個有趣的結(jié)果。精油是從植物中提取出來的。用精油與焦慮、壓力和血壓有關(guān)。各種氣味會引起不同的反應(yīng)。舉例來說，薄荷是一種精力充沛的氣味，可以提高警惕。茉莉可以幫助增強記憶。薰衣草油具有鎮(zhèn)靜和減少抑郁的作用。一項研究表明，從雪松樹中提取的精油可以增加參與者的NK細(xì)胞。
二、寫下你的想法。
寫日記是一種簡單但有益的策略。寫日記有助于處理焦慮、壓力和抑郁。寫日記也是培養(yǎng)自我意識、跟蹤模式、降低情緒強度的好方法。為了達(dá)到最佳效果，養(yǎng)成每天寫作的習(xí)慣。為了從日記中獲得最大的好處，注意負(fù)面或周期性的想法，嘗試改變這種模式非常重要。如果你不斷寫負(fù)面的想法、情緒或行為，會增強你的焦慮。
留出一部分時間，想什么就寫什么。讓自己把所有的想法都寫在紙上。在5-10分鐘內(nèi)設(shè)置計時器。計時器停止后，花時間呼吸和反省。不要妄加判斷，注意你的想法、感情和感情。為這個正念活動設(shè)置5-20分鐘的計時器。帶著寫積極想法的意圖回日記。你可以選擇專注于感恩的感覺，專注于進(jìn)展順利的事情，或者專注于克服焦慮、擔(dān)心或壓力的時候。
三、對自己好一點。
如何治療焦慮癥?但愿這些建議能夠幫助你發(fā)現(xiàn)如何使用自然療法來消除焦慮。但是，焦慮是每個人一生中都會經(jīng)歷的一種自然感覺。設(shè)計用于確保我們的安全，應(yīng)對壓力，培養(yǎng)我們的適應(yīng)能力。假如你不時地和焦慮作斗爭，這些自然療法可能會有所幫助。但是，尋求藥物，咨詢或者其他治療方法也并非可恥。
