在這個高效繁忙的現(xiàn)代世界里，任何人都可以通過學習如何停止焦慮來受益。這些策略是為那些沒有被診斷為輕度焦慮或閾值焦慮癥狀的人設(shè)計的。這些自然療法有助于緩解焦慮，副作用很小。如何治療焦慮癥?這些技巧也可以被視為補充或替代療法。他們的設(shè)計是為了促進醫(yī)療或心理健康。但是在嘗試這些策略之前，也要考慮自己獨特的醫(yī)療和心理健康。
一、和動物在一起。
這里有一些養(yǎng)寵物的好處：撫摸動物是體驗自然的最好方式之一。他們的毛皮給人以舒適，他們的存在也給人以陪伴的感覺。也有證據(jù)表明，寵物可以幫助人們應(yīng)對壓力和挫折。治療室，大學和醫(yī)院都會引進寵物來緩解焦慮。盡管這項研究剛剛開始揭示動物輔助治療的益處，但是任何動物愛好者都知道寵物對心理健康的益處。
二、練習瑜伽或冥想。
瑜珈是一種自然治療焦慮的方法，它結(jié)合了身體鍛煉，呼吸和注意力。有證據(jù)表明，瑜伽可以幫助緩解壓力反應(yīng)，而壓力反應(yīng)可以引起焦慮。瑜伽還可以幫助提高身體處理壓力的能力。瑜伽提供了短期和長期的自然焦慮緩解。練瑜伽有很多不同的方法。有些瑜伽動作是為了讓人精力充沛，有些是為了讓人平靜下來。正念冥想也可以緩解焦慮癥狀。正念通?？梢远x為現(xiàn)在意識的練習。任何與身體和呼吸意識相結(jié)合的活動都可以被認為是正念，冥想也有很多不同的形式，需要找到適合自己的。
三、花時間在自然上。
如何治療焦慮癥?花時間在戶外可以平靜人的身心。為了達到最好的效果，每周3天，戶外活動20-30分鐘。在一項關(guān)于精神病學專利的研究中，沉浸自然被證明可以減少孤獨，增加平靜，改善情緒。在自然中度過的時間也被證明有助于術(shù)后恢復和緩解疼痛。生態(tài)療法是一種將地球健康與人類健康聯(lián)系起來的治療方法。生態(tài)療法的形式，如綠地和荒野療法，都與延長壽命和減少精神障礙有關(guān)。
