緊張是人必然會產生的一種情緒，不給自己造成傷害和巨大的心理壓力，學會控制情緒，具體的方法就是用心去感受自己的壓力，然后冷靜下來，讓自己接受這些情緒，而不一定要去抗拒。如何消除緊張情緒?在壓力面前，我們可以在心理和生理兩個方面共同努力：
一、運用心理暗示，集中精力使自己冷靜下來。
深深的呼吸，在心里默念“放松”，能夠在處理壓力之前，調節(jié)自己的情緒。想像你是一個強大而自信的人，可以舒緩內心的壓力，從而緩解緊張。
二、提前做好準備工作。
在面試前練習回答面試官可能提到的問題，在重要演講前多練習幾次，在演說前多找朋友排練幾次……這些技巧可以讓自己心里有數(shù)，更加自信堅定，從而緩解緊張。
三、坦然地接受壓力的存在。
拒絕與逃避緊張，不能緩解緊張，反而給自己壓力，導致物極必反。要接受壓力，不要抗拒壓力，要用平靜的心態(tài)去尋找方法來減緩壓力。因為對事情重視而產生的緊張，以及內心的不自信，緊張是很平常的情緒，每個人都有，通過調整和刻意的練習，每個人都能應付自如。
四、通過身體動作來放松身體。
如何消除緊張情緒?人們在緊張的時候，內心常常會想到一件事，很難轉移自己的注意力，以緩解自己的緊張。此時，你應該強迫自己移動，不去想任何事情，放松自己，通過身體的一點點肌肉舒張來喚醒大腦的清醒意識，使自己從想象的環(huán)境中解脫出來，為即將到來的演講做好準備。
當然，肢體動作也不要過于夸張，可以起到熱身的作用，小編推薦的動作有搓手、拍臉、小助跑等，時間在30秒左右，不要太長，但頻率一定要高，否則效果不會太明顯。
