如何消除緊張情緒?今天小編想和大家來探討一下，也會為大家介紹幾種消除緊張情緒的方法。緩解緊張情緒方法有：深呼吸，轉移注意力，心理暗示，聽音樂，吃東西。
一、深呼吸。
當深呼吸時可提高呼吸量，增加血液中的氧濃度，更多的二氧化碳和其他的排泄物呼出體外，身體立即感到放松，同時深呼吸可擴張胸腔，減少心肺壓力，使人恢復平靜、安靜的心境。做深呼吸時盡量用腹部呼吸，并且要注意呼吸的節(jié)奏，要慢慢地用呼氣吸氣。
二、轉移注意力。
在情緒緊張的時候要學會轉移注意力，可以看看窗外的風景，或者玩玩手機，做些能讓自己開心的事，讓自己的心不再專注于讓自己緊張的事，這樣就不會那么緊張了。
三、心理暗示。
有時，過分緊張常常是由于不夠自信造成的，不能及時調整緊張會“不好”，所以在這個時候可以嘗試自我暗示，“我很好”“我很好”“沒什么大不了”，這些暗示的話可以增強自信，消除緊張。
四、聽音樂。
當緊張時不妨聽些音樂，舒緩的音樂能使心跳減慢，呼吸變緩，而有強烈節(jié)奏感的音樂能使人心情愉快，人們容易融入音樂節(jié)奏并隨音樂搖擺，大腦不再專注于緊張的事情，因而能有效地緩解緊張。
五、吃東西。
如何消除緊張情緒?過分緊張就會出現(xiàn)口干的情況，所以在緊張的時候不妨多喝水，當然也可以吃香蕉或巧克力等能緩解緊張的食物。
緊張和饑渴一樣，都是人類生活的一部分。但如果過度緊張，則不僅對人體有害，而且會造成傷害。因此，我們必須了解緊張的好與壞，然后才能了解如何利用緊張的好處，也就是控制它的壞處。
不要把事情看得太嚴重，更不要讓小事變得緊張，否則，一旦養(yǎng)成這個習慣，緊張就會越來越嚴重，越來越嚴重。因此，最好多找些新的興趣點，改變一下日常生活，這對消除緊張感很有幫助。
與此同時，也應盡量把內心憂慮的事情用筆寫滿，然后逐條地檢查，把不太急的事情抽出來，先想想如何解決比較緊迫的問題，然后慢慢想辦法解決其他問題。通過這種方式，不但可以理清積壓的難題，還可以緩解焦慮情緒。
