太過沮喪，會導致我們精神上的疾病，比如抑郁，這也有可能導致我們免疫系統(tǒng)的失調(diào)。人都是天生的，情緒低落是很正常的心理現(xiàn)象，這也是我們無法避免的，但是如果過度的情緒低落，就會對我們的身體造成傷害。心情低落怎么辦?
一、改善飲食
若常有情緒低落的朋友，可試著從飲食方面改善自己的情緒，平時多吃些清淡食品，少吃些辛辣油炸、容易上火的食品，因為辛辣上火的食物含有人體難以消化和分解的物質(zhì)，因而會加重腸胃的負擔，腸胃的不適也會導致我們心情不好，所以不要吃太多油炸上火的食物，生活中可多喝水，這樣有助于我們身體的新陳代謝，從而更好地排泄體內(nèi)毒素。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，要多吃蔬菜水果，可以試著多吃些甜食，甜食能給人的心情帶來一定的快感，對治療情緒低落有很大的幫助。
二、運動
對心境的調(diào)節(jié)，我們可以通過運動來改善，相關(guān)的心境導師對運動者和非運動者進行了分析，發(fā)現(xiàn)不喜歡運動的人很容易產(chǎn)生傷感的情緒，因此，運動是一種很好的方法，可以嘗試慢跑、籃球、跳繩等運動，這些有氧運動不僅能提高我們的身體素質(zhì)，還能讓我們心情愉快。
三、多發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點
許多人的情緒低落可能是受了外部因素的影響，因此我們可以從自我的人際關(guān)系中調(diào)整自己的情緒低落，在平時我們要多發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點，這樣才能學會欣賞別人的同時也懂得欣賞自己。感覺別人對自己友善的態(tài)度，這一方面也能在一定程度上調(diào)節(jié)我們的情緒。以誠摯的態(tài)度去交到身邊的朋友，當心情不好時可以向朋友傾訴，這也會及時地緩解我們的沮喪。
四、穴位按摩
心情低落怎么辦?中醫(yī)學的穴位按摩也可以改善我們的情緒，可以通過去中醫(yī)咨詢一下中醫(yī)，找個身體上的穴位，曲池穴就是一個能夠調(diào)理我們情緒的穴位，在平時情緒低落的時候，我們可以找這個穴位來做五分鐘左右的按摩，就可以有效的消除我們內(nèi)心的不愉快。
