我們經(jīng)常忽，心情和身體一樣也是要好好照顧的。不知您是否如此，有時(shí)會(huì)經(jīng)常情緒低落，覺得自己一無是處，自己的存在對(duì)世界毫無意義。心情低落時(shí)該怎么辦?
一、控制睡眠時(shí)間。
很容易忽視自己的睡眠時(shí)間，經(jīng)常熬夜，覺得犧牲一點(diǎn)睡眠時(shí)間沒什么，但其實(shí)睡眠對(duì)我們一天的精神狀態(tài)影響很大。對(duì)一個(gè)人來說，最重要的是大腦，睡眠可以讓大腦充分休息。而且大腦在休息的時(shí)候會(huì)收集一天收到的信息，然后準(zhǔn)備第二天運(yùn)轉(zhuǎn)，讓我們覺得每天都是新的一天。
要做的就是，在有規(guī)律的時(shí)間睡覺和起床。由于工作和休息時(shí)間不固定，這會(huì)使大腦感到困惑，它會(huì)不斷地適應(yīng)你每一次的變化，從而降低工作效率，而你，第二天也會(huì)因?yàn)榇竽X沒有好好休息而精神狀態(tài)不佳。養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，最初只需3天。連續(xù)3天休息起床(不要賴床哦)，并堅(jiān)持下去。每一天早晨起床都是全新的一天~(每一天早晨第一句，先給自己打個(gè)氣)
二、完成一些事情。
這個(gè)問題非常重要。想象一下，如果你辛辛苦苦工作了一天，最后卻什么也沒做，會(huì)不會(huì)覺得很沮喪?；撕脦讉€(gè)小時(shí)，最后卻沒有達(dá)到任何目標(biāo)，這將是非常沮喪的。經(jīng)常強(qiáng)迫自己必須做些什么，才能讓自己擺脫浪費(fèi)生命的感覺。
為避免這種感覺，我們可以讓自己至少完成一件事情，讓自己至少真正做了些什么，一天不浪費(fèi)。例如，每天堅(jiān)持鍛煉1小時(shí)，每天學(xué)習(xí)英語(yǔ)30分鐘，每天寫日記，每天早晨起床跑步，等等，養(yǎng)成一種能給你帶來成就感的習(xí)慣。通過這種方式，每天至少完成一件事情，可以減輕我們感到無所事事的內(nèi)疚，引導(dǎo)我們的情緒向更好的方向發(fā)展。
三、離開房間。
心情低落怎么辦?我不知道你是否有一種感覺，那就是你最低效的日子，通常是周末。如果你是一個(gè)上大學(xué)的朋友，你會(huì)發(fā)現(xiàn)即使低效，但仍然上了一天的課，活動(dòng)范圍，至少也會(huì)在寢室、教室、餐廳之間徘徊，而周末，往往整天呆在寢室里，比平時(shí)更喜歡拖延，一天下來，哪里都沒去，連飯都是讓舍友幫忙帶回來的。
而且如果是一個(gè)人生活的上班族，周末在自己的房間里醒來，在房間里吃飯，在自己的房間里看視頻，無論如何都是一個(gè)人在房間里，這樣封閉的環(huán)境，很容易讓人產(chǎn)生焦慮。因此，試著走出你的房間。出去散步，見朋友。別讓自己一直處于封閉的環(huán)境中。
